Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije driska vključuje pogosto prepuščanje blatu, običajno več kot trikrat na dan. Zdravnika vedno prosite za temeljito oceno, če se driska v nekaj dneh ne umiri. Načrt obroka, da upočasnite ali ustavite drisko, vam bo pomagal, da se boste počutili bolje, medtem ko boste telesu še vedno zagotavljali ustrezna hranila.
Vzroki za drisko
Nacionalna informacijska služba za prebavne bolezni poroča, da okužbe povzročajo večino epizod driske pri zdravih ljudeh. Okužba lahko izvira iz bakterije, ki je prisotna v hrani, ki jo jeste, virusna okužba ali okužba s parazitom, ki je prisoten v vodi ali hrani. Drugi vzroki so motnje črevesja, bolezni, intoleranca na hrano za določeno hrano ali skupine živil in kot stranski učinek zdravil. Nekateri resni vzroki za drisko vključujejo celiakijo, kolitis ali Crohnovo bolezen.
Zajtrk
Blag zajtrk, ki vam lahko pomaga vzdrževati ustrezen vnos hranil, medtem ko okrevate po driski, pomeni skrbno izbiro. Relativno visoka vsebnost kalija v bananah lahko pomaga uravnotežiti in nadomestiti elektrolite v telesu, ki jih lahko izgubite zaradi pogoste driske. V 1 skodelici porcije pire banane je 806 miligramov kalija in 5, 8 miligramov vlaknin. Izogibajte se uživanju polnozrnatega tostja sredi epizode driske, saj vaš želodec težje prebavi veliko količino vlaknin v polnozrnatih žitaricah. Namesto tega izberite rezino rahlo opečenega belega kruha, ki bo priložena banani.
Kosilo in večerja
Za kosilo in večerjo nadaljujte predvsem z blagim, z nizko vsebnostjo vlaknin. Jabolčna omaka, ki ima nižjo vsebnost vlaknin kot surova jabolka, pri pomirjanju driske pomirja izbiro. Pečen bel krompir, posut z začimbo brez soli ali skledo belega riža, vas bo napolnil in želodcu enostavno prebavil. Pečen ali poširan piščanec ali bistra juha je zdrav, lahko prebavljiv dodatek h kosilu ali večerji. Postrezite z navadnim belim zvitkom brez masla. Medtem ko zdravniki na Nacionalnem inštitutu za zdravje priporočajo, da se izogibate večini mlečnih izdelkov, jogurt z živimi kulturami bakterij, kot je Lactobacillus acidophilus, lahko pomaga zmanjšati drisko, hkrati pa vaš prebavni sistem napolni z zdravimi bakterijami.
Strategije
Čez dan pojejte majhne količine hrane, ne pa treh velikih obrokov. Manjši obrok lahko lažje prebavi in ne sproži nadaljnjih drisk. Poleg jabolčne omake borovnice izdelujejo sladko, drisko prijazno hrano, je povedala Theresa Cheung, avtorica "načrta zdravljenja IBS". Izberite posušene borovnice nad svežimi zaradi večje koncentracije taninov in antibakterijskih lastnosti v posušenih jagodah. Pomirjujoče pijače vključujejo čaj poprove mete ali kamilice. Če vam zdravnik priporoča športne pijače ali nadomestne pijače, jih uporabite za obnavljanje elektrolitov, ki jih izgubite zaradi prekomerne driske.
