Vsakodnevno uživanje multivitamina lahko pomaga pri ohranjanju zdravega vsakega sistema v telesu. Železo, ki ga vsebujejo multivitamini, prinaša številne zdravstvene koristi in pomaga odpraviti slabokrvnost. Multivitamine, ki ne vsebujejo železa, lahko jemljete skupaj z dodatki železa.
Prenatalni vitamini
Prenatalni vitamini so posebni multivitamini, ki jih dajemo ženskam med nosečnostjo. V tem času je treba povečati nekatere vitamine in minerale, da lahko tako mati kot dojenček podpirajo. Prenatalni vitamini vsebujejo večji vnos železa v primerjavi z drugimi multivitamini in lahko zaradi tega povečajo želodčne motnje. Železo lahko pri nekaterih ženskah povzroči zaprtje, kar lahko povzroči bolečine v želodcu in težave s prehodom blata.
Popolni Multivitamini
Popolni multivitamini vsebujejo mešanico vodotopnih vitaminov C in B-kompleksa; v maščobi topni vitamini A, D, E in K, skupaj z več minerali, potrebnimi za dobro zdravje. Multivitamini vsebujejo 100 odstotkov priporočene dnevne doze železa. Ti vitamini vsebujejo tudi 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C, ki se uporablja za pomoč pri absorpciji železa v kri. Popolni multivitamini se uporabljajo enkrat na dan in se prodajajo v več oblikah. Če imate slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa, vam bo zdravnik morda priporočil, da vzamete dodatek železa skupaj s popolnim multivitaminom.
Železna dopolnila
Železo je potrebno v telesu, da pomaga proizvajati hemoglobin, ki je potreben za transport kisika po telesu. Medtem ko boste morda v svoji prehrani dobili dovolj železa, lahko zaradi velike izgube krvi ali malabsorpcije vzamete dodatke železa za ohranjanje zdrave ravni hemoglobina. Da bi povečali absorpcijo, je treba jemati dodatke železa na prazen želodec ali jih zaužiti s kozarcem obogatenega vitamina C ali pomarančnega soka. Glede na spletno stran Drugs.com je odmerna količina za dodatke železa 10 mg na dan za moške in 10 do 15 mg na dan za ženske. Ta odmerek se med nosečnostjo poveča na 30 mg na dan.
Varnost
Ne jemljite dodatka železa, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Če prejemate injekcije železa, ne jemljite dodatkov železa peroralno, ker lahko pride do zastrupitve z železom. Med jemanjem peroralnih dodatkov železa lahko pride do bolečin v trebuhu ali krčev. Če občutite bolečino v grlu ali prepustite blato, ki vsebuje kri, se takoj obrnite na zdravnika.
