Morda boste opazili, da po vadbi izpuščajo vene iz nog in domnevate, da je posledica povečanega krvnega obtoka. Vendar je ta razlaga res le delno resnična.
Vzroki za otekle žile
Otekle žile po vadbi lahko pripišemo dvema pogostima težavama. Nekateri lahko zabuhlost razložijo s povečanim pretokom krvi, vendar vene dejansko postanejo manj pritiska z večjim pretokom krvi. Namesto tega težave povzročajo mišice, ki se razgibajo, ko delate vaje. Nato mišice potisnejo žile bližje površini kože, zaradi česar so videti zabuhle in izrazite.
Krčne žile so drugi krivec, ko gre za otekle žile po vadbi. Krčne žile se pojavljajo večinoma v nogah in so vene, ki nepravilno delujejo in ne črpajo krvi učinkovito. Zaradi tega v žilah pušča kri, ki postanejo vidne in opazne, še posebej, če dlje časa stojite. Drugi simptomi tega stanja vključujejo bolečino ali težo, bolečino, pekočino ali lupanje, srbenje in razbarvanje kože, so sporočili iz klinike Mayo.
So boleči?
Žile, ki nabreknejo neposredno po vadbi in kot posledica vadbe, običajno niso boleče. Morda opazite, da so videti zabuhli, vendar je napihnjenost na splošno kratkotrajna in žile se kmalu vrnejo v normalno stanje.
Žile, ki so po vadbi zabuhle in jih lahko uvrščamo med krčne žile, včasih prizadene okončine občutijo težke in boleče. Morda opazite tudi, da je vaša koža otekla in žile, in opazite rjavkasto razbarvanje kot del reakcije in naknadnega izbruha krčne žile.
Zdravljenje oteklih žil
Ne potrebujete nobenih posebnih ukrepov, če so vaše otekle vene zgolj posledica naporne vadbe. Ko se mišice po vadbi umaknejo, bodo vaše žile postale manj opazne, vendar se lahko pojavijo znova, ko vadite še enkrat.
Če so vaše otekle noge posledica krčnih žil, sedite in dvignite noge, da izboljšate prekrvavitev in črpate kri iz zabuhlih žil. V nekaterih primerih je morda indicirano zdravljenje z medicinskim postopkom, imenovanim skleroterapija, po kliniki Cleveland.
Preprečevanje za otekle žile
Ne potrebujete nobenih posebnih načinov preprečevanja žil, ki se pojavijo šele po treningu. Čeprav gre morda za kozmetično sitnost, je to običajen pojav in ni nevaren.
Če pa lahko vaše otekle žile pripišemo tudi krčnim žilam, so modre proge križanje nog vedno opazne in včasih boleče. Medtem ko tek lahko poslabša otekanje v krčnih žilah, je hoja najboljša vaja, ki jo lahko naredite za izboljšanje cirkulacije spodnjih okončin, poroča Emory Healthcare.
Vadba telečjih mišic z majhnim udarcem pomaga črpati kri v žilah nazaj k srcu. Druge priporočene dejavnosti vključujejo kolesarjenje ali stacionarno kolesarjenje, plavanje in uporabo eliptičnega stroja.
