Inozitol, znan kot vitamin B8, sploh ni pravi vitamin, ker ima človeško telo sposobnost, da sam proizvaja majhne količine te spojine. Ne glede na to dejstvo je inozitol nujen za zdrave celične membrane in za podporo kemikalijam po telesu. Včasih pomaga tudi pri lajšanju poškodb živcev zaradi različnih bolezenskih procesov, kot je sladkorna bolezen. Najboljši način za povečanje ravni inozitola v telesu je s prehrano.
Ozadje
Inositol je vodotopni član B-kompleksa. V možganih, želodcu, ledvicah, vranici, jetrih in srcu je visoka koncentracija te spojine. Inositol ima blago sredstvo proti anksioznosti; vzdržuje zdrave lase in nadzoruje raven holesterola v krvi.
Najboljši viri hrane
Najboljši viri hrane inozitola najdemo v zrncih lecitina, govejem srcu, izsušenih jetrih, pšeničnih kalčkih, lecitinskem olju, jetrih, rjavem rižu, žitaricah, agrumih, oreščkih, melasi, zeleni listnati zelenjavi, polnozrnatem kruhu in sojini moki. Inozitol najdemo tudi v žitih in zelenjavi v obliki, znani kot fitinska kislina, ki je kombinacija inozitola in fosforja. Ta spojina je tudi glavna sestavina lecitina.
Terapevtske uporabe
Posameznik bo morda želel povečati svojo prehransko raven inozitola, da zmanjša raven holesterola v krvi ali obnovi zdrave lase. Ko jemljemo z vitaminom E, je dokazano, da inozitol lajša poškodbe živcev, kar je pogosto posledica sladkorne bolezni. Ta spojina je bila prepoznana tudi kot sredstvo proti anksioznosti in pri zdravljenju razdražljivosti. Pri zdravljenju shizofrenije se je pokazalo obljubno. Če vas kateri od teh pogojev zanima, se posvetujte z zdravnikom o tveganjih in koristih, ki jih prinese uporaba inozitola.
Pomanjkanje ali strupenost
Po FDA niso opazili nobenih specifičnih simptomov pomanjkanja ali toksičnosti inozitola. Vendar, ko je prisoten kot fitinska kislina, lahko določenim mineralom v telesu prepreči učinkovito delovanje. Inozitol ni nikoli pokazal učinka na vitamine. Priporočeni dnevni vnos ni bil določen predvsem zato, ker inozitol resnično ni vitamin. RDI bi težko ocenili zaradi tega, kako ga telo sintetizira. Ocenjuje se, da je dnevni vnos inozitola med 500 in I, 000 miligramov.
