Odrevenelost prstov med vadbo je precej pogosta, vendar to ne pomeni, da je to normalno. Povzroči ga lahko nekaj tako preprostega, kot je, da si čevlje preveč zavežete, ali pa je lahko manifestacija resnejšega stanja, ki zahteva zdravniško zdravljenje. V večini primerov je otrplost prstov mogoče zaslediti do nepravilne opreme ali tehnike, če pa se nadaljuje po tem, ko se te stvari popravijo, je morda čas, da obiščete zdravnika.
Preverite čevlje
Nosite športno specifične čevlje, ki se pravilno prilegajo že od prvega dne. Pomembno je, da je vaše stopalo primerno oblazinjeno in podprto za vaš specifičen šport, ali boste na koncu stisnili živce v žogi stopala ali v peti, kar lahko pripelje do otrplosti ali mravljinčenja v prstih.
Čevljev ne vezite tako tesno, dokler peta ne zdrsne, so dovolj tesni. Pretesno vezanje lahko omeji pretok krvi v noge, kar lahko povzroči tudi otrplost. Dobro je, da vezalke prilagodite do konca vsakič, ko oblečete čevlje.
Preverite svoje navade
Resnejši pogoji
Okrčenost nožnih prstov je lahko tudi posledica stanja, ki ni povezano z vadbo, vendar ga lahko poslabša. Periferna nevropatija je bolečina zaradi poškodbe živcev, ki jo povzročajo številna stanja, vključno s travmo, okužbami in presnovnimi težavami. Običajno se zdravi z blažilnimi bolečinami in električno stimulacijo živcev, vendar je treba zdraviti tudi osnovni vzrok.
Bolezen perifernih arterij je otrdelost arterij v nogah, ki omejuje oskrbo s krvjo in povzroča otrplost v stopalih. Bolečina se navadno poslabša z vadbo in umirja, potem ko nekaj časa počivamo. Bolezen perifernih arterij se zdravi s prilagoditvami življenjskega sloga, redčenjem krvi, zdravili za holesterol in lajšanjem bolečin, v skrajnih primerih pa bo morda potreben operativni poseg.
Kdaj k zdravniku
Če se zdi, da novi čevlji in prilagoditev tehnike ne pomagajo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če otrplost spremljajo bolečine v prsih in zasoplost, poiščite nujno zdravniško pomoč. Če se vam obarvajo stopala ali so temperature drugačne od preostalega telesa ali če imate znake okužbe, obiščite zdravnika, da vam uradno postavi diagnozo.
