Če želite hitro dvigniti raven pH telesa, je nujno, da poskrbite za varno delovanje. Kot vse drugo v telesu mora tudi vaša pH vrednost vzdrževati homeostazo. Čeprav boste morda morali nevtralizirati kisli sistem, ga tudi ne želite osnovati.
Zakaj povišati raven pH?
Optimalni pH vrednost vašega telesa je med 7, 35 in 7, 45, kar je zelo ozko. To pomeni, da nočete spreminjati sprememb, če ne bodo potrebne. Preden začnete s katero od metod za zvišanje ravni pH, boste želeli opraviti test pH ravnotežja.
Najlažji način za preverjanje pH vrednosti doma je test uravnavanja pH urina. Urin ponavadi deluje kislo, povprečna ocena pa je na lestvici pH med 4, 5 in 8. Rezultati, ki so nižji od tistih, kažejo na pH neravnovesje, čeprav morda ni tako hudo kot acidoza.
MedlinePlus pojasnjuje resnost in vzroke acidoze: Pojavi se, ko so pH vrednosti v telesu prenizke, ker je v telesnih tekočinah preveč kisline. Ledvice in pljuča uravnavajo koncentracijo kislin in baz. Torej, ko imate acidozo, jo uvrščamo med dihalno ali presnovno acidozo.
Bolezni metabolične acidoze
Preveč kisline v telesu povzroči presnovno acidozo. Vaše telo morda proizvaja preveč kisline ali pa vaše ledvice morda ne filtrirajo dovolj. Zato obstaja toliko oblik metabolične acidoze.
Lahko doživite acidozo zaradi bolezni ledvic ali če imate sladkorno bolezen. Diabetična acidoza, znana tudi kot ketoacidoza, se pojavi, ko pride do prekomernega kopičenja ketonov. Druga oblika ketoacidoze je alkoholna acidoza, ki nastane zaradi uživanja alkohola in stradanja. Hiperkloremična acidoza se pojavi, ko telo premalo natrijevega bikarbonata, kar lahko sproži driska. Z drisko ali brez nje je lahko tudi huda dehidracija.
Blaga acidoza ima malo simptomov. Lahko se počutite utrujeni ali utrujeni ali doživite močne slabosti in bruhanja. Vendar lahko akutna acidoza povzroči zmedo, glavobole in celo privede do napadov, v najslabših primerih pa tudi do smrti. Medtem ko lahko doma poskusite zdraviti blago acidozo, resnost akutne acidoze zahteva zdravnika.
Drugi razlogi za alkalnost
Medtem ko acidoza zahteva zdravniško pomoč, lahko blaga acidoza vpliva na številne druge zdravstvene težave. Visoka vsebnost kisline v želodcu lahko povzroči zgago, tesen pekoč občutek, ki ga lahko dobite v prsih. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni (NIDDK) ugotavlja, da bi lahko kislost povzročila tudi refluks kisline in GERD.
Drugi članek NIDDK govori o vplivih kislosti na prebavo. Ta dva članka prikazujeta jasno povezavo med visoko kislostjo in prebavnimi težavami. Ker so ta vprašanja povezana s prebavo, nanje zlahka vpliva, kaj jeste. Toda težave z želodcem niso edini pogoji, na katere vplivajo nizke vrednosti pH.
Študija, objavljena v reviji Translational Andrology and Urology decembra 2015, je pokazala, da lahko drugi pogoji, ki jih sproži visoka kislost, koristijo alkalnim učinkom antacida. Ugotovljeno je bilo, da zmanjšujejo simptome pri bolnikih z intersticijskim cistitisom, disfunkcijo mehurja, ki lahko izbruhne iz nizkih vrednosti pH v urinu.
Antacidi znižujejo raven pH
MedlinePlus pojasnjuje, da antacidi nevtralizirajo kislino v vašem želodcu, pri čemer ugotavlja, da vse trenutne oblike antacidov delujejo enako dobro, čeprav tekoče oblike delujejo hitreje. Tradicionalno se uporabljajo za pomoč pri želodčnih težavah, kot so zgaga, GERD in refluks kisline.
Po študiji iz maja 2016 v RSC Advances so antacidi najhitrejši način za nevtralizacijo pH vrednosti. Obstajajo nove raziskave, ki kažejo, da so nano-antacidi učinkovitejši od sodobnih komercialnih antacidov. Še vedno se raziskujejo in zato še niso na voljo. Vendar kažejo na nenehno odkrivanje obetavnih novih rešitev za neuravnoteženo raven pH.
Na žalost komercialni antacidi ne pridejo brez stranskih učinkov. Članek MedlinePlus ugotavlja, da se lahko glede na osnovo zdravila pojavijo različna vprašanja. Tisti, ki temeljijo na magneziju, lahko povzročijo drisko, medtem ko baze kalcija in aluminija lahko povzročijo zaprtje. V redkih primerih lahko kalcij povzroči celo ledvične kamne in druge s tem povezane težave. Medtem preveč aluminija izloči kalcij iz telesa, ki oslabi kosti.
Poskusite z alkalno prehrano
Verjetno ste že slišali za alkalne diete iz enega ali drugega izvora. A čeprav je koristen samo za tiste, ki ga potrebujejo, lahko naredi vpliv, ki ga potrebujete. Študija iz maja 2017 v reviji Journal of Renal Nutrition je pokazala, da uživanje prehrane v glavnem sadja in zelenjave, ki proizvaja alkalijo, poviša raven pH v telesu. Študija je proučevala vpliv prehrane na alkalne ravni na bolnike, ki trpijo za kronično ledvično boleznijo.
Rezultati pa kažejo, da lahko sprememba prehrane vpliva na pH vrednost vsakogar. Kot veste, je pred takšnimi spremembami nujno opraviti test pH ravnotežja. Če pa je vaš sistem zakislen, lahko sprememba načina prehranjevanja spremeni.
Kaj so alkalna hrana?
Študija Journal of Renal Nutrition razlaga, da proces presnove beljakovin sprošča kislino. Toda beljakovin ne izključite v celoti iz prehrane - za preživetje jih potrebujete. Poskusite jesti več rastlinskih beljakovin, da boste pomagali nevtralizirati učinke. Ali pa jesti hrano, ki ob metaboliziranju zmanjša obremenitev s kislino, na primer citronsko kislino in kalij.
Fosfati se naravno pojavljajo v živilih ali so dodani za povečanje kislosti. Ta vpliv je neposredno povezan s tem, katera živila vsebujejo fosfate; na primer soda s fosfati poveča kislost. Trinatrijev fosfat, ki ga najdemo v žitih, pa bo znižal vaš pH. Maščobe in sladkorji imajo majhen vpliv na pH vrednost vašega telesa; razen če ste v ketozi, to ne bo bistveno spremenilo, To kaže, da uživanje alkalne prehrane ni vedno enostavno doseči. Ravni pH hrane v celotnih oblikah morda ne odražajo razčlenitve v presnovnem procesu. Prav tako ne bo vsako jabolko imelo enako raven pH, kar pomeni, da bi morali preizkusiti vsako jabolko. Čeprav lahko alkalna prehrana poviša raven pH, bi bilo omejevanje le na alkalno hrano dolgotrajen in zapleten postopek.
Pijte to alkalno vodo
Alkalna voda ne bo pozdravila raka, vendar bo zvišala raven pH. Študija Biology of Sport iz decembra 2017 je zabeležila pozitivne učinke alkalne vode. Ugotovljeno je bilo, da izboljšuje hidracijo športnikov med aerobnimi vajami. Učinkovit je tudi pri zvišanju ravni pH urina, saj kaže splošno učinkovitost pri povečanju pH v telesu.
Obstaja več virov alkalne vode, kar je verjetno eden najlažjih načinov, da v svojo prehrano vnesete več alkalnih snovi. Če vam ni treba kupovati neskončnih zalog vodnih steklenic, lahko za vašo vodo dobite alkalni sistem filtracije. Tako ga boste vedno imeli, ko ga boste potrebovali. Ne pozabite uporabiti testa za uravnoteženje pH, da se prepričate, da ne pretiravate.
