Nenaden pojav zamegljenega vida je simptom, da se v vašem telesu nekaj dogaja narobe. Ko ste na dieti z močno omejitvijo, kot je nizkokalorična dieta, je zamegljen vid lahko znak hipoglikemije. Če opazite hipoglikemijo, ukrepajte tako, da zvišate glukozo v krvi. Nato preklopite na bolj zdravo prehrano in se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali obstaja osnovni vzrok za vašo hipoglikemijo.
Hipoglikemija
Vaše telo se zanaša na glukozo v krvi, da deluje. Vaša glukoza v krvi zagotavlja energijo za vaše delovne celice. Ko glukoza v krvi pade prenizko, lahko vaše telo začne kazati znake, da nekaj ni v redu, na primer zamegljen vid. Nenormalno nizka glukoza v krvi lahko privede do stanja, znanega kot hipoglikemija. Simptomi hipoglikemije vključujejo zamegljen vid, slabost, utrujenost, lakoto, šibkost, nihanje razpoloženja, zmedenost, tesnobo, znojenje in omotičnost.
Zdravljenje
Ogljikovi hidrati in kalorije, ki jih zaužijete, v veliki meri vplivajo na raven glukoze v telesu. Hitro odpravljanje hipoglikemije je uživanje prigrizka, bogatega z ogljikovimi hidrati. To lahko vključuje žlico sladkorja ali medu ali kozarec sadnega soka ali sode. Če hipoglikemije ne zdravite tako, kot se dogaja, boste morda omedleli. Dolgotrajna hipoglikemija lahko privede do kome in smrti.
Preprečevanje
Da bi preprečili negativne stranske učinke iz svojega novega načrta prehranjevanja, spremenite nekaj. Hipoglikemija je lahko znak, da ne jeste dovolj. Povečajte svoj dnevni vnos kalorij. Poskusite lahko tudi z drugačnim vzorcem prehranjevanja. Pogosti majhni obroki vam lahko pomagajo pri hujšanju in stabilizirajo krvni sladkor ter preprečijo hipoglikemijo.
Zdrava pot do hujšanja
Če želite uspešno shujšati, morate omejiti vnos kalorij in povečati kurjenje kalorij, vendar je to treba storiti na varen način. Namesto da omejite vnos kalorij na nevarne ravni, sledite dieti z zmernim primanjkljajem. Ta dieta, ki jo je potrdil Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri, priporoča, da ženske zaužijejo med 1.000 in 1.200 kalorij na dan, moški pa porabijo med 1.200 in 1.600 kalorij na dan. Druga zdrava sestavina za hujšanje je vključevanje redne vadbe. Aerobna vadba izgoreva kalorije in maščobe, pri čemer upoštevamo svoj dnevni kalorični primanjkljaj.
