Razširjena zloraba anaboličnih steroidov kaže na to, da imajo ljudje močan interes za izgradnjo mišic. Športne oblasti so prepovedale te snovi za izboljšanje delovanja zaradi njihovega tveganja. Transkutana električna stimulacija živcev, TENS in električna miostimulacija, EMS, vam prinašajo številne zdravstvene koristi anaboličnih steroidov brez njihovih stranskih učinkov.
Uporabite električni stimulator mišic
Uporaba električne stimulacije, elektroterapije, ima fascinantno zgodovino. V sodobni medicini enota TENS ponuja električno stimulacijo, ne da bi povzročila krčenje mišic. Ta naprava je v nasprotju z enoto EMS, ki povzroči krčenje mišic.
Prednosti EMS
Električna stimulacija vam ponuja priljubljeno, učinkovito zdravljenje. Večina ljudi ga uporablja kot protibolečinsko sredstvo. Poročilo za leto 2017 v PLoS One je pokazalo, da električna stimulacija daje bolnikom z artritisom kolena najbolj stroškovno učinkovit način za obvladovanje bolečine. Ta nizka cena odpira veliko možnosti. Lahko na primer uporabite električno stimulacijo za hitro in poceni izgradnjo mišic.
Električna stimulacija ima tudi druge prednosti. Enote so enostavne za uporabo, zdravljenje pa le redko povzroči neželene učinke. Ker je nefarmakološka, ni možnosti, da električna stimulacija povzroči interakcijo z zdravili ali preveliko odmerjanje. V večini držav lahko kupite svojo enoto in jo uporabljate, kolikor želite. Najbolje pa je, da strokovnjak za zdravstvo ustvari edinstven protokol, zasnovan posebej za vaše potrebe.
Parametri EMS
EMS enota pošilja impulze električne energije iz prenosne naprave na elektrode, ki ležijo na nepoškodovani koži. Ljudje, ki dobijo EMS, običajno med zdravljenjem opišejo blag šok. Ta občutek znanstvenikom otežuje lažni nadzor ali placebo zdravljenje, ne da bi osebe opazili razliko. Blag šok prisili, da se vaše mišične celice sprožijo.
Te naprave imajo veliko nastavitev in te nastavitve nadzorujejo naravo impulzov. Dokument iz leta 2016 v kliničnem pregledu je opisal podrobnosti teh parametrov, vključno s pogostostjo, trajanjem in obliko. Zdravniki običajno predpišejo visokofrekvenčni EMS ali nizkofrekvenčni EMS. Kliniki menijo, da je visokofrekvenčni EMS standardni način zdravljenja, saj običajno daje najboljše rezultate.
Mehanizmi EMS
Uporaba enote EMS sprošča naravne protibolečinske tablete in aktivira receptorje za te endorfine . Ta sprememba povzroči analgezijo in zmanjša bolečino. Takšni učinki pojasnjujejo, zakaj zdravniki pogosto predpisujejo električno stimulacijo za kronične bolečine.
Učinki EMS na krepitev mišic delujejo z dodatnim mehanizmom. Anabolična dejanja EMS se pojavijo le v bližini mesta elektrode. Ta ugotovitev kaže, da imunomodulatorji in hormoni nimajo glavne vloge. Namesto tega se mišične kontrakcije, ki jih sproži enota EMS, zdijo kritične.
Vaše telo morda ne razlikuje veliko med teznimi kontrakcijami in tistimi, ki jih povzroča upor. Oba posega povečujeta pretok krvi, mišično utrujenost in presnovo. Najpomembneje je, da obe obravnavi bolnike bolj funkcionalno.
EMS pri mlajših odraslih
Raziskovalci so v ZDA dokumentirali več kot 3 milijone primerov zlorabe anaboličnih steroidov. Poročilo za leto 2017 v seriji IOP Conference je raziskalo potencial EMS za izgradnjo mišic v populaciji, ki je najbolj nagnjena k zlorabi steroidov - mlajših moških.
Udeleženci so EMS opravljali štirikrat na teden tri mesece. Vsaka seja je trajala približno 30 minut, pri čemer smo se osredotočili na mišice nadlahti. V primerjavi z izhodiščem so preiskovanci pokazali približno 4-odstotno povečanje mišične velikosti. Vendar zdravljenje ni povečalo mišične moči.
EMS pri starejših odraslih
Starostno propadanje mišic - sarkopenija - bo sčasoma dohitela vse. Institucionalizacija poveča tveganje za pojav tega zdravstvenega stanja. Zdravniki priporočajo izvajanje telesne dejavnosti za boj proti sarkopeniji, vendar pri starejših odraslih obstajajo številne ovire za vadbo. Članek iz leta 2014 v Eksperimentalni gerontologiji je proučeval uporabo EMS za premagovanje nekaterih teh ovir.
Ti raziskovalci so naključno dodelili stanovalcem negovalnega doma ženske in moške enemu od treh pogojev: vadbi, EMS ali vadbi v kombinaciji z EMS. Štirje meseci tega protokola so privedli do povečanja mišične velikosti v vseh treh skupinah. Vendar je le kombinirano zdravljenje povečalo mobilnost strank.
EMS za bolnike z SCI
Ljudje s poškodbo hrbtenjače, bolniki z SCI, pogosto izgubijo mišično moč. Sčasoma ta izguba mišične moči povzroči izgubo mase. EMS z nizko intenzivnostjo običajno ne pomaga povrniti teh izgub. Poročilo za leto 2018 v medicini in znanosti na področju športa in vadbe je preučilo vpliv visoko intenzivnih EMS.
Bolniki so delali 12 tednov rehabilitacijskih vaj za EMS. V primerjavi z izhodiščem so ti raztezki kolena povzročili povečanje mišične moči in mišične mase. Izboljšali so tudi raven holesterola in kakovost življenja bolnikov.
EMS in KOPB
Mnoge bolezni povzročajo izgubo mišic. Na žalost zdravljenje številnih bolezni povzroči tudi izgubo mišic. Bolniki z levkemijo, na primer, morajo obvladovati izgubo mišic, ki jo povzročajo rak in kemoterapija.
Ljudje s kronično obstruktivno boleznijo pljučne arterije, KOPB, se prav tako borijo z izgubo mišic in EMS lahko pomaga preprečiti to progresivno razpadanje. Študija Respiratorne medicine je preučila to možnost pri bolnikih s KOPB.
Raziskovalci paciente razvrstijo v dve skupini: zdravljenje in nadzor. Zdravstvena skupina je EMS izvajala pet dni na teden osem tednov. Bolniki so v dneh zdravljenja opravili dve 45-minutni seji. V primerjavi s kontrolno skupino je skupina zdravljenja pokazala povečanje mišične mase. Bolje so se odrezali tudi na kolesarskih testih, opravljenih po končanem zdravljenju.
Ta študija ponuja tudi vpogled v mehanizme EMS. Po zdravljenju so imeli bolniki višjo raven markerjev endorfina in nižjo raven markerjev vnetja.
EMS med imobilizacijo
Hospitalizacija sproži izgubo mišic ne glede na bolezen. Pravzaprav bo vsaka vrsta imobilizacije v nekaj dneh hitro razpadla mišično tkivo zdravih, mlajših odraslih. Avtorji študije z univerze v Maastrichtu so iskali enostavno metodo, da bi preprečili to neželeno spremembo.
Preiskovanci so imeli pet dni nogo, imobilizirano z napravo v obliki liva. Polovica preiskovancev ni bila zdravljena, druga polovica pa zdravljenje z EMS. Podatki so pokazali, da je kontrolna skupina izgubila 3, 5 odstotka stegenske mase in 9 odstotkov moči stegen. V skupini za zdravljenje ni prišlo do izgube mase in 7-odstotne izgube moči.
Poznavanje meja EMS
Po naporni vadbi občutite utrujenost mišic, EMS pa bo povzročil podoben učinek. Tako medicinski bolniki kot zdravi odrasli doživljajo to utrujenost zaradi pripomočkov.
Raziskovalci so vložili veliko truda, da bi preprečili to utrujenost s spreminjanjem parametrov aplikacije. Asinhrona stimulacija zmanjšuje utrujenost mišic v nekaterih protokolih EMS, vendar ti protokoli pogosto povzročijo nepopolne mišične kontrakcije _._
Zmanjšanje električne intenzivnosti z običajnih 20 Hz na 16 Hz v asinhronem protokolu prepreči, da bi se pojavili več valovitih učinkov, vendar se še vedno pojavijo bolj med EMS kot med običajnimi krči mišic.
Poznavanje tveganj EMS
Pred uporabo električnega stimulatorja mišic se pogovorite z zdravstvenim delavcem. Prav tako ne spreminjajte nastavitev, ko se z njimi dogovorite z zdravnikom. Zdravniki menijo, da je EMS varna, vendar lahko uporaba električne stimulacije pri nekaterih bolnikih povzroči nepričakovane posledice.
Kontraindikacije obstajajo tudi za EMS. Na primer, ne smete uporabljati vtičnega modela v bližini vode. Prav tako se je pametno izogibati uporabi enote med vplivom ali med spanjem. Nosečnice, srčni bolniki in ljudje z oteklino morajo poiskati nasvet strokovnjaka, preden opravijo EMS. Nazadnje se morate izogibati določenim umeščanjem elektrod, saj lahko nekateri vzorci poškodujejo vaše telo.
