Naj vas vadba ne pusti na zatičih in iglah. Ta srhljiv občutek v podlakti med potisno rutino, znan kot parestezija, je nekaj, kar skoraj vsakdo doživi občasno.
Parestezija je ponavadi neškodljiva, toda če se zgodi pogosto, je lahko pokazatelj nevrološke problematike. Poiščite druge simptome resnejših stanj, kot so slaba prekrvavitev, karpalni tunel, sindrom prsnega koša, srčni infarkt ali možganska kap.
Zatiči in igle
Parestezija je neprijetno mravljinčenje v podlakti in se lahko pojavi kjer koli. Če ste kdaj zaspali na roki, ste čutili pekoč, mravljinčen, srbeč občutek, pripisan paresteziji. Parestezija se pojavi, kadar je živce dolgotrajno, in se lahko pojavi med potiskanjem.
Običajno potisk ne bi smel povzročiti simptomov parestezije, toda prekomerna poškodba, ki povzroči otekanje ali vnetje v podlakti, bi lahko nenavadno pritiskala na živce v podlakti, kar bi povzročilo občutek mravljinčenja, ki ga dobite, ko delate potiske.. Klinika Mayo parestezijo pripisuje ponavljajočim se gibom - v tem primeru push-upom.
Izogibanje Tingleu
Če se vam parestezija pojavi samo, ko delate potiske, so vam podlakti verjetno preveč obremenjene z vadbo. Majhna količina raztrganine mišic med vadbo je normalna, vendar lahko kronična prekomerna uporaba mišice med vadbo povzroči vnetje in oteklino, kar se bo poslabšalo le z nadaljnjo uporabo.
Dneve počitka, led, stiskalne rokave, nadmorske višine in protibolečinske tablete lahko uporabite za zdravljenje prekomerno porabljene mišice v podlakti. Poskusite omejiti število potiskov podlaket, ki jih izvajate, dokler ne boste ugotovili, kako pogostost in težavnost vaše rutine potiskanja vpliva na mišice podlaket. Sčasoma lahko preizkusite tudi različice potisk za podlakti, kot so tesni oprijem, nagibi ali padci in potiski prstov.
Mravljinčenje ves čas
Če mravljinčenje v podlakti po vaši potisni rutini ne mine, je lahko rdeča zastava za nekaj resnejšega. Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap pripisuje paresteziji številnim drugim resnejšim stanjem, kot so možganska kap in prehodni ishemični napadi (mini-kap), multipla skleroza, prečni mielitis in encefalitis.
Te motnje v osrednjem živčevju lahko povzročijo tudi napako v vaših živcih, ki se kaže kot zatiči in igle. Sindrom prsnega koša lahko povzroči tudi parestezijo, vendar vztrajna in ponavljajoča se telesna aktivnost lahko povzroči podobne simptome skozi raztrganje mišičnih tkiv.
Diagnosticiranje Tingle
Pomembno je diagnosticirati, ali občutek mravljinčenja v podlaktih izvira iz obrabljenih mišic, ki jih povzročajo potiski, ali resnejšega nevrološkega stanja. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede dolgotrajne ali vračajoče parestezije in bodite prepričani, da razkrijete svojo vadbeno rutino, da boste lažje izključili potisne okužbe kot vzrok, če obstaja osnovno stanje.
