Seveda izgubite do 100 dlak na dan, vendar je prekomerno izpadanje las, znano kot alopecija, lahko skrb vzbujajoče. Zaradi genetskega plešavosti moških, nekaterih zdravil, poporodnih hormonov ali prehranskih pomanjkljivosti lahko izgubite več las kot običajno. Če ste sledili prehrani z veliko beljakovinami, ste morda izločili določena živila, kar povzroča prehranske pomanjkljivosti, ki so odgovorne za izpadanje las. Stres diete in postavljanje telesa v stanje ketoze, ko ima telo premalo glukoze in se za energijo obrača na shranjeno maščobo, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi izgubo las.
Če opazite hitreje od povprečnega izpadanja las, se posvetujte s svojim zdravnikom, da odpravite osnovno zdravstveno težavo.
Ketoza in izpadanje las
Včasih je izpadanje las posledica statusa z nizko vsebnostjo beljakovin, kar je malo verjetno, če sledite prehrani z veliko beljakovinami, ki poudarja vaš vnos hrane, kot so goveje meso, jajca, svinjina, ribe, tofu in perutnina. Ta povečan vnos beljakovin običajno pride na račun ogljikovih hidratov, ki jih vaše telo potrebuje za gorivo. Če zmanjšate kalorije na zelo nizko raven, vaša jetra pretvorijo maščobe v maščobne kisline in ketone v energijo - tako ustvarite stanje ketoze.
Stres ketoze lahko pri nekaterih ljudeh povzroči izgubo las. Študija na miših, objavljena v Nutrition leta 2013, je pokazala, da dieta z visoko vsebnostjo maščob z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki povzroča ketozo, lahko privede do pomanjkanja biotina, katerega stranski učinek je izguba las. Ne vse visoko beljakovinske diete povzročajo ketozo - le tiste z izredno nizkimi vnosi ogljikovih hidratov, približno 20 gramov ali manj, in vnos z veliko maščobami.
Pomanjkanje železa
Dieta z veliko beljakovinami je verjetno bogata z mineralnim železom, ki podpira prevoz kisika in zdrave krvne celice. Če pa večino beljakovin dobivate iz nemesnih virov - predvsem iz soje, fižola in stročnic, ki vsebujejo snov, ki zavira absorpcijo železa - morda ne boste dobili dovolj prehranskega železa. Vitamin C povečuje absorpcijo železa iz rastlinskih virov, če pa se izogibate tudi hrani, ki je bogata z vitaminom C, kot so citrusi, jagode in brokoli, te koristi ne bodo izkoristili.
Eden od simptomov klinično nizkih ravni železa je izpadanje las. Obstajajo zdravstveni razlogi, zakaj bi lahko imeli slabokrvnost, kot so močne menstrualne krvavitve, prebavne motnje ali celo prepogosto darovanje krvi. O svojih težavah se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite raven železa, da preverite, ali ste slabokrvni in potrebujete dodatek.
Nenadna izguba teže in izguba las
Če izgubite veliko teže v kratkem času, ne glede na to, ali sledite dieti z visoko vsebnostjo beljakovin ali ne, povzroča stres vašemu telesu, kar lahko vodi do začasne izgube las. Pogosto, ko se vaša teža normalizira in se vaše telo prilagodi vaši novi rutini, bo telogenski izliv - klinično ime za začasno izpadanje las - ustavil. Upoštevajte, da je uravnotežena zdravje in ne tista, ki prepoveduje celotne skupine hrane, najboljša za zdravje vašega telesa in las.
Izpadanje las ni povezano s prehrano
Zdi se, da se vam bo izguba las pospešila, ko ste začeli dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, vendar to še ni dokončno povezano. Lasje lahko izgubite zaradi zdravstvenih težav, kot so avtoimunsko stanje, hipotiroidizem in spremembe hormonov. Če ste na primer začeli z visoko beljakovinskimi dietami, da bi izgubili odvečno nosečnostno težo, boste morda ravno opazili naravno povečanje izpadanja las, ki se pojavi v poporodnem obdobju - ne pa izpadanje las, povezano z vašo prehrano.
Življenjski slog z visokim stresom ali nenadna stresna epizoda, kot je večja bolezen ali nesreča, lahko spremenita cikel rasti las in začasno privedeta do čezmernega odstranjevanja. Določeni medicinski postopki, vključno s kemoterapijo, nekaterimi redčili krvi, antidepresivi in zdravili za krvni tlak, so prav tako odgovorni za izgubo las, ki se zdi večja od običajne. Pogovorite se o težavah z izgubo las s svojim zdravnikom, da izključite osnovni zdravstveni vzrok.
