Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ali SSRIs so razred antidepresivov, ki so v preteklosti nasledili starejše antidepresive triciklične in zaviralce MAO. Za razliko od starejših antidepresivov se SSRI posebej usmerjajo na nevrotransmiter, ki izboljšuje razpoloženje. Nekateri posamezniki se ne odzovejo na SSRI. V nekaterih primerih je pomanjkanje odziva posledica pomanjkanja vitamina B12.
SSRI
Motnje razpoloženja, kot so velika depresivna motnja, generalizirana anksiozna motnja in obsesivno-kompulzivna motnja, so povezane z nizko stopnjo nevrotransmiterja serotonina. SSRI blokirajo transporter serotonina. Prenašalnik serotonina je molekula, ki transportira serotonin nazaj v nevrone. Ker serotonin lahko deluje le zunaj nevronov, ta postopek znižuje raven aktivnega serotonina v možganih. Z blokiranjem prenašalca serotonina SSRI tako dvignejo možgansko raven serotonina.
Vitamin B12
Vitamin B12, eden od osmih vitaminov skupine B, je ključnega pomena za tvorbo krvi, regeneracijo vitamina B9 ali folno kislino, sintezo DNK in pravilno delovanje možganov in živčnega sistema. B12 je bistven vitamin. Bistvena hranila so molekule, ki jih telo ne more proizvajati sam. Torej jih je treba vključiti v prehrano. Že samo majhno pomanjkanje vitamina B12 lahko drastično vpliva na razpoloženje. Simptomi majhnega pomanjkanja vitamina B12 vključujejo tesnobo, stres, razdražljivost, depresijo, utrujenost in duševno zmedenost. Če želite preprečiti pomanjkanje vitamina B12, v prehrano vzemite vitaminsko dopolnilo ali vključite živila z veliko vitamina B12, kot so goveje meso, jetra, morski sadeži, ribe, sir in jajca.
Serotonin in B12
SSRI ne pomagajo pri sintezi serotonina. Preprosto preprečujejo deaktivacijo serotonina. Da bi bili SSRI učinkoviti kot antidepresivi, morajo biti možgani sposobni sintetizirati serotonin, razpoložljivi serotonin pa mora biti sposoben spodbujati nevronsko aktivnost. Vitamin B12 pomaga ustvariti maščobno plast živčnih končičev, znan tudi kot mielin. Plast mielina mora biti nedotaknjena, da se nevronski signali lahko pravilno prenašajo. Pomanjkanje vitamina B12 lahko poslabša mielinsko plast in prepreči pravilen prenos signala.
Drugi vzroki odpornosti SSRI
Drugi dejavnik, ki lahko vpliva na pravilno delovanje serotonina in SSRI, je pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin omega-3. Omega-3 maščobne kisline utrdijo mielinsko plast, ki obdaja živčne končiče. Kadar v možganih ni zadostnih količin omega-3 maščobnih kislin, serotonin ne deluje optimalno. Bistvena aminokislina triptofan igra tudi vlogo pri pravilni funkciji SSRI. Možgani sintetizirajo serotonin iz triptofana. Torej dieta s pomanjkanjem triptofana lahko prepreči delovanje SSRI. Maščobne ribe so dober vir omega-3 maščobnih kislin. Živila, bogata s triptofanom, vključujejo purana, ribe, čičeriko, sončnična semena, ajdo, tofu, sirotkine beljakovine, lanena semena in laneno olje.
