Vitamin C je v vodi topen vitamin, kar pomeni, da ga vaše telo ne skladišči. Vitamin C ponuja veliko koristi za vaše telo, ena izmed njih vključuje pomoč pri zdravljenju in preprečevanju izpadanja las. Najboljši način uporabe vitamina C za boj proti izpadanju las je sprememba prehrane tako, da vključuje živila, bogata z vitaminom C.
Identifikacija
Vitamin C vaše telo potrebuje za pomoč pri popravilu in proizvodnji tkiv. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu je vitamin C pomemben za celjenje ran, hkrati pa pomaga ustvariti zobe in kosti. Vitamin C je pomemben tudi za pomoč pri proizvodnji esencialnega beljakovine, imenovane kolagen, ki se uporablja za izdelavo kože, kosti, ligamentov, krvnih žil, brazgotin in mišic.
Lastnosti antioksidantov
Vitamin C ima antioksidativne lastnosti, podobno kot vitamin E in cink. Antioksidanti so odgovorni za zmanjšanje škode, ki jo lahko povzročijo prosti radikali. Prosti radikali se tvorijo, ko telo pretvori hrano v energijo. Lahko poškodujejo vaše lase in jih morda spremenijo v krhke ali šibke. Vitamin C je koristen za zaščito las pred prostimi radikali.
Pomanjkanje vitamina C in izpadanje las
Zmanjšan vnos vitamina C v vaši prehrani lahko povzroči suhe ali cepljene lase, trdijo na Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Čeprav izpadanje las ni neposredno povezano s pomanjkanjem vitamina C, lahko suhi in razcepljeni lasje zaradi pomanjkanja vitamina C vaši lasje naredijo izpadanje las in druge pogoje, povezane z lasmi.
Viri hrane in dnevni vnos
Vitamin C najdemo v različnih živilskih izdelkih, kot so cvetača, zelena repa, mango, jagode, zelena paprika, špinača, borovnice, paradižnik, papaja, pomaranča, kivi, ananas in zimske buče, poroča MedlinePlus. Ameriške prehranske smernice za Američane priporočajo od pet do devet obrokov sadja in zelenjave na dan, da boste zagotovili zadostno količino vitamina C ter drugih vitaminov in mineralov.
