Jemanje prehranskih tablet v povezavi s sprejetjem zdravega načina življenja je odločitev, o kateri se morate vedno pogovoriti s svojim zdravnikom. Tudi če se tabletka prodaja brez recepta in ne potrebuje recepta, je lahko za vas nevarna zaradi obstoječih zdravil ali stanja. Kar večina ljudi ne razmišlja, pa je, kaj se zgodi po prenehanju jemanja tabletk. Žal je zaradi različnih fizičnih in psiholoških razlogov povečanje telesne teže po prenehanju prehranjevalnih tablet zelo pogosto. To je en velik razlog za previdnost, preden se odločite za jemanje tablet za prehrano.
Teža vode
Številne diete vsebujejo diuretike, to so zdravila, ki začasno vplivajo na vašo težo, saj povzročajo izgubo vode. Ker so naša telesa sestavljena iz 60 odstotkov vode, lahko ta vpliv nabere do kar nekaj kilogramov. Ko prenehate jemati tablete za prehrano, se bo vodna teža takoj vrnila in lahko povzročila dramatično in nenadno izgubo teže. Po podatkih portala MayoClinic.com nekateri prehranski dodatki, ki imajo lahko diuretični učinek, vključujejo prhljaj, ingver in brin. Izogibanje prehranskim tabletkam s temi sestavinami vam lahko pomaga, da se izognete učinku povratne teže po tabletkah.
Povečan apetit
Tablete za prehrano, tako na recept kot brez recepta, običajno delujejo tako, da zavirajo apetit. Na primer, fentermin je zdravilo, ki je na recept, podobno je po molekularni strukturi kot amfetamin in deluje tako, da zmanjšuje lakoto. Po poročanju portala MayoClinic.com bodo tisti, ki izgubijo kilograme na kilogramih, verjetno ponovno pridobili, ko bodo prenehali jemati. Eden od razlogov za to je, da vam bo, ko jemljete zdravilo za hujšanje, ki zavira apetit, morda preprosto, da ostanete v mejah kalorij, ker preprosto niste lačni. Pravzaprav se ne učite spremenjenega vedenja, ki je bistvenega pomena za zdrav življenjski slog. Ko prenehate z drogo in se vam apetit povrne, se boste morda vrnili k istemu vedenju, zaradi katerega ste najprej pridobili na teži. Če se želite boriti proti temu, si prizadevajte, da bi telovadili in se zdravo prehranjevali, tudi če je vaš apetit dovolj zaviran, da bi sam povzročil hujšanje.
Zmanjšana energija
Drug način, kako dietetične tablete delujejo, je s povečanjem energije in vzdržljivosti. Tako ste bolj motivirani za vadbo in lahko vadite dlje, s tem pa kurite več kalorij. Na primer, kofein je poživilo, ki ga običajno dodajamo prehranskim tabletam. Kofein marsikoga vznemirja, spodbuja in opozarja. Po mnenju univerze Rice lahko kofein izboljša zmogljivost in lahko tudi zmanjša zaznani napor, ki ga vložite med vadbo. Če med vadbo jemljete tabletko s stimulansom za napajanje in odpovedujete, vam lahko primanjkuje energije, da bi nadaljevali z vadbo in na ta način pridobili na teži. Za boj proti tem učinkom uporabite hrano, da namesto tega izkoristite prehransko in uravnoteženo prehrano.
Izguba mišic
Včasih lahko dieta za prehrano deluje preveč dobro. To pomeni, da lahko zmanjša vaš apetit do te mere, da ne zaužijete dovolj kalorij in hitro shujšate. Čeprav bi mnogi radi, da se to zgodi, v resnici ni idealno. Hitro shujšati je nevarno in prehitro shujšati zaradi prevelikega pomanjkanja kalorij običajno pomeni, da poleg maščobe izgubljate tudi veliko mišic. Na splošno ne smete poskušati izgubiti več kot 1 do 2 kilograma. maščob na teden. Če boste zaužili premalo kalorij, bo vaše telo začelo razgrajevati mišično tkivo zaradi energije. Premalo kalorij je odvisno od vaše teže in višine ter stopnje aktivnosti, vendar ženske in moške opozorimo, da ne uživajo manj kot 1200 kalorij oziroma 1500 kalorij. Če izgubite preveč mišične mase, lahko pričakujete, da boste pridobili na teži, ker mišicam potrebuje več energije za vzdrževanje kot maščoba. Zato bo oseba z manj kot povprečno količino mišic pokurila manj kalorij. Za boj proti temu učinku poskrbite, da boste vsak dan zaužili dovolj kalorij, tudi če niste lačni. Dopolnjevanje s prehranskimi pijačami je dober način, da vnesete dovolj kalorij, kadar niste dovolj lačni, da bi jedli.
