Pretres možganov predstavlja resno poškodbo možganov in odvisno od njegove resnosti lahko povzroči dolgotrajne zdravstvene posledice ali celo smrt, če pozneje ne boste pravilno poskrbeli zase. Če želite nadaljevati svoj režim treninga z utežmi po pretresu srca, morate biti previdni.
Pred dvigovanjem
Kadar trpite pretres možganov, se vedno posvetujte z zdravnikom, da opravite nevropsihološko testiranje. Tudi če ne opazite takojšnjih ali dolgotrajnih simptomov, lahko zdravnik ugotovi stopnjo poškodbe in zagotovi, da ni prišlo do resne škode. Posvetujte se z zdravnikom, tudi če se ne ukvarjate z atletskimi dejavnostmi, kot je vadba z utežmi. To je še posebej pomembno, če se po začetni poškodbi na katerem koli mestu pojavijo glavoboli, slabost, omotica ali zamegljen vid.
Vrnitev k treningu
Ne nadaljujte z nobenim treningom z utežmi, medtem ko simptomi pretresanja še vedno trajajo, čeprav so simptomi močno zamrli. Če še vedno opazite kakršne koli simptome, vam možgani še vedno potrebujejo čas, da ozdravijo, in naporna aktivnost lahko zavira proces celjenja ali povzroči večje poškodbe. Predvsem sledite nasvetom zdravnika. Na primer, če vaš zdravnik ugotovi, da se morate izogibati treningom z utežmi 30 dni in simptomi popustijo šele po 10 dneh, morate vseeno počakati polnih 30 dni.
Če se simptomi vrnejo
Tudi če verjamete, da se vam je poškodba popolnoma zacelila, bodite pripravljeni na dejstvo, da se simptomi lahko vrnejo z naporno dejavnostjo. Študija primera iz leta 2007 iz "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, dokumentira primer, ko se je pretresljivi hokejist po očitno ozdravitvi od poškodbe vrnil na trening. Po vrnitvi na prakso je opazil ponovitev simptomov. Če naporna vadba z utežmi povzroči, da se vaši simptomi vrnejo, takoj prekinite trening in si dovolite več časa za zdravljenje. Če se težava ponavlja, ko vsakič nadaljujete z usposabljanjem, se posvetujte z zdravnikom.
Začnite enostavno
Tudi če z največ zaupanja verjamete, da se je poškodba zacelila, ne domnevajte, da lahko svoj režim treninga nadaljujete z enako strogostjo, kot ste jo uživali pred poškodbo. Začnite z lahkimi utežmi in postopoma gradite do večjega upora. Začnite s kratkimi treningi in povečajte dolžino časa in odpornost v majhnih količinah, saj boste vadbo lahko zaključili brez ponavljajočih se simptomov.
