Pitje limoninega soka zjutraj naj bi pomagalo izgubiti kilograme in znebiti telesa toksinov. Medtem ko te trditve utegnejo raztezati zdravstvene koristi limoninega soka, dodajanje citrusovega soka v vašo jutranjo rutino ponuja nekatere koristi, vključno s preprečevanjem ledvičnih kamnov, izboljšanjem prehranskega vnosa in lajšanjem vnosa vode. Posvetujte se z zdravnikom, da se pogovorite, kako lahko limonin sok izboljša vaše zdravje.
Zmanjšajte tveganje za ledvične kamne
Če v urinu ne izločate dovolj citronske kisline, povečujete tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, kaže poročilo, objavljeno leta 2009 v reviji "Reviews in urology". Študija iz leta 2008, objavljena v "Urological Research", je raziskovala učinke limoninega soka na izločanje citronske kisline pri majhni skupini ljudi s hipocitraturnim urinskim kalcijevim kamnom. Študija je pokazala, da je pitje 3 unče limoninega soka, približno 1/3 skodelice na dan, učinkovito pri odpravljanju citronske kisline in lahko služi kot alternativna oblika terapije za preprečevanje ledvičnih kamnov.
Jutranje povečanje antioksidantov
Če pijete limonin sok zjutraj, lahko povečate vnos vitamina C, pomembnega antioksidanta. 3-unčna porcija limoninega soka vsebuje 34 miligramov vitamina C in le 20 kalorij. Moški potrebujejo 90 miligramov vitamina C na dan, ženske pa 75 miligramov. Kot antioksidant vitamin C ščiti vaš DNK pred poškodbami prostih radikalov, kar lahko pomaga upočasniti staranje in zmanjša tveganje za nekatere bolezni, kot so rak, artritis in bolezni srca.
Povečajte dotok vode
Voda je dobra hidratizacija brez kalorij, zato mnogi Američani morda ne pijejo dovolj, kaže študija iz leta 2013, objavljena v publikaciji "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension priporoča, da začnete vsak dan s kozarcem vode, da povečate svoj vnos. Če težko pijete navadno vodo, vam lahko v jutranji kozarec pomaga dodati limonin sok za aromo.
Limonin sok, detoks in hujšanje
Kljub trditvam dodajanje limoninega soka v vašo jutranjo rutino ne pomaga shujšati ali razstrupiti telesa, meni dietetičarka Juliette Kellow. Če želite shujšati, morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. Ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali trditve, da limonin sok ali katera koli druga hrana ali pijača izboljša sposobnost vašega telesa za izločanje strupenih snovi, poroča KidsHealth.
