Jutranja hoja ima številne prednosti in jih je enostavno vključiti v svojo rutino. Jutranja hoja ne zahteva članstva v telovadnici in nobene posebne opreme, razen dobrega para pohodnih čevljev, in to lahko storite v svoji soseski. Jutranja hoja je še posebej koristna za sedeče ljudi, ki si želijo olajšati pot nazaj v aktiven življenjski slog.
Izgorevanje maščob
Jutranja hoja pomaga pri kurjenju maščob. Kot pravi MS, Jessica Matthews, oblika aerobne vadbe nizke intenzivnosti, kot je hoja, izgoreva 60 odstotkov svojih kalorij iz maščob, v primerjavi s 35 odstotki kalorij, ki jih izgorevajo iz maščobe pri večji intenzivnosti kardiovaskularne vadbe. Čeprav je res, da vadba z večjo intenzivnostjo na splošno kuri več kalorij, jutranja hoja kuri dovolj kalorij, da če se boste tega držali dosledno, boste lahko izgubili odvečno maščobo.
Presnovni sindrom
Metabolični sindrom je konstelacija dejavnikov tveganja, ki povečujejo možnost nastanka srčno-žilnih bolezni. Ti vključujejo visok krvni tlak, intoleranco za glukozo, nizko raven HDL holesterola, visoko raven trigliceridov in inzulinsko odpornost. Andreas Katsiaras, doktor, navaja, da imajo tudi tisti, ki se ukvarjajo s samo tri ure na teden aerobne vadbe, kot je hoja, za 50 odstotkov manj verjetno, da bodo zboleli za metaboličnim sindromom kot tisti, ki ostanejo sedeči.
Psihološka korist
Jutranja hoja ima tudi psihološko korist. Christian Finn, MS, jutranjo hojo primerja s "odličnim načinom, kako si postaviti dan." Nekaj minut, ki jih vsako jutro porabite za hojo, vam pomaga, da osredotočite misli, vas poživi in vam pomaga približati zdrav življenjski slog trajno spremembo. Jutranja hoja ponuja priložnost, da zjutraj najprej ustvarite dober občutek in ga vzdržite ves dan.
Enostavnost
Jutranja hoja je preprost način za začetek vadbe. Če dlje časa sedite, če se vračate zaradi resne poškodbe ali okrevate zdravstvenega stanja ali imate veliko odvečne teže, je jutranja hoja eden najlažjih načinov, kako začeti dodajati vadbo v svojo dnevno rutino. Jutranja hoja ne zahteva ničesar razen dobrega para čevljev in želje, da bi se zdravi.
