Stresne kroglice so majhne kroglice ali predmeti, napolnjeni s kovljivim gelom ali glino, ki se držijo na dlani. Dejstvo večkratnega stiskanja žoge lahko pomaga pri sproščanju napetosti in lajšanju stresa.
Kroglice se lahko uporabljajo tudi kot orodje za fizikalno terapijo za pomoč pri krepitvi mišic roke in zapestja. Pred zdravljenjem stresa ali poškodb se posvetujte z zdravnikom.
Namig
Stresne kroglice pomagajo razbremeniti stresa. Vaje s stresnimi kroglicami lahko pomagajo tudi pri krepitvi mišic v roki in podlakti.
Uporaba stresnih žog za sprostitev
Zmanjšanje stresa in napetosti lahko pomaga izboljšati kakovost vašega življenja s spodbujanjem boljšega spanca, preprečevanjem bolezni in izboljšanjem splošnega počutja.
Stiskanje žoge aktivira mišice roke in zapestja; sprostitev oprijema omogoča, da se mišice sprostijo. Ponavljajoči se oprijem in sproščanje pomaga ublažiti napetost in stres in to je dejavnost, ki jo lahko izvajate za mizo, ne da bi kdo delal ali se učil okoli vas.
Sprostitev lahko nadaljujete izven roke in podlaket. Premikajte se po celotnem telesu, ena mišica naenkrat. Stisnite in zategnite mišico, nato pa ji pustite, da se sprosti.
Za lajšanje stresa si lahko privoščite tudi masažo rok ali nog. Univerza v Koloradu priporoča prevračanje nog preko žoge za golf za lajšanje napetosti, vendar lahko to tehniko preizkusite tudi s stresno žogo, odvisno od čvrstosti žoge.
Če stiskanje stresne kroglice ni dovolj, poskusite z drugimi aktivnostmi za odstranjevanje stresa, ko imate čas za oddih, kot so kratka meditacija, globoko dihanje ali joga. Tudi sprehod ali sonce lahko pomaga pri lajšanju tesnobe.
Vaje za krepitev in rehabilitacijo
Mišice v vaših rokah in zapestju lahko postanejo šibke zaradi številnih stanj, kot so prekomerna uporaba, artritis ali zlom ali izpah. Lahko ga povzroči poškodba višje na roki, na primer v komolcu. Določena zdravstvena stanja in načini zdravljenja lahko povzročijo tudi šibkost, vključno s fistulo in kemoterapijo, ki je povezana z otrplostjo.
Stiskanje stresne kroglice lahko pomaga pri rehabilitaciji roke in izboljšanju moči oprijema, svetuje Performance Ortopedija. Žogico držite v dlani in jo stisnite čim bolj tesno in sprostite. Izpolnite tri sklope po 10 ponovitev.
Zdravnik ali fizikalni terapevt vam lahko naroči, da to vajo izvajate na obeh rokah ali samo na prizadeti roki. Tudi žogo lahko postavite na mizo in pritisnete s prsti v žogo.
Celovit center za rak na Univerzi Ohio State ugotavlja, da lahko uporabite tudi žogo za stopala in prste. Žogico položite na tla in zavijte prste vanjo ter stisnite kroglico stresa s kroglicami nog.
Opozorilo
Izogibajte se stresnim kroglicam, ki imajo dodaten vonj ali so izdelane iz poliuretanske pene. Dansko ministrstvo za okolje in hrano je ugotovilo, da otroške igrače iz iste snovi oddajajo visoke količine škodljivih in rakotvornih spojin, vključno z dimetilaminoetanolom in metilen kloridom.
