Ne glede na to, ali ste fitnes plavalec, ljubiteljski triatlonec ali plavalec olimpijskega kalibra, lahko plavanje del vadbe z dihalko koristi vašemu tehniki giba in telesnemu položaju. Vaša plavalna uspešnost je odvisna od koordinacije gibov roke, vrtenja jedra, učinkovitega bočnega dihanja in sproščenega trepetajočega udarca. Snorkel, specifičen za plavanje - na primer snorkel Finis Swimmer -, vam omogoča, da se osredotočite na pravilen položaj telesa, vrtenje jedra skozi plavalni hod, sproščene udarce roke in dosleden udarec, tako da odstranite element bočnega dihanja plavanja.
Položaj telesa
Številni plavalci navadno plavajo z očmi, usmerjenimi na nasprotno steno bazena in ne na dno bazena. Zaradi tega se boki in noge spustijo pod gladino vode, kar povečuje vlečenje, ko plavate skozi vodo. Drugi plavalci gledajo predaleč, kar povečuje tudi vleko, ker so njihova telesa popolnoma potopljena pod gladino. Snorkel, poseben za plavanje, nameščen na sprednjem delu obraza, vam bo pomagal, da se osredotočite na ohranjanje položaja glave na površini vode, z očmi, usmerjenimi nekaj centimetrov pred vami, na dno bazena. Če je vaša glava previsoka ali previsoka, boste v vodo spravili vodo.
Vrtenje jedra
Številni plavalci imajo nagnjenost k obračanju glave skupaj s svojim jedrom, kar morate storiti le, če celo telo obračate, da diha. Ker dihalka odstrani bočno dihalno komponento, ga nošenje omogoča, da se osredotočite na vrtenje jedra, medtem ko držite glavo mirno in oči usmerjene na eno mesto pod vodo. Če premaknete glavo predaleč naprej in nazaj, boste začutili gibanje dihal s seboj in morda boste celo dobili vodo v njej.
Arm Strokes
Učinkovit udar roke vključuje močan, 90-stopinjski zajem roke skozi vodo, sproščen nosilec roke nad vodo in ves čas držite eno roko pred seboj. Snorkel vam pomaga pri vadbi s kapljicami, ki vsebujejo nič na vsakem od teh elementov, in odpravite potrebo po boku. Bočno dihanje lahko neposredno spremeni vaš udarec s spremembo položaja telesa. Prav tako lahko s povečanjem utrujenosti posredno povzroči izgubo učinkovitosti rok. Nositev dihalnega gumija vam omogoča izvajanje ročnih vaj, na primer dohitevanje plavanja v prostem slogu, obenem pa ohranjate položaj telesa in vrtenje jedra, ki ste ga že omenili.
Brca
Dosledni trepetajoči udarec, pri čemer so vam gležnjevi sproščeni, pete pa le pretrgajo površino vode, okrepijo vrtenje jedra in poganjajo telo naprej; vendar lahko bočno dihanje pri številnih plavalcih povzroči aritmični udarec, kar zmanjša njihovo sposobnost vrtenja jedra in povzroči hitrejšo utrujenost. Plavanje z dihalko vam omogoča, da se osredotočite na stalen udarec, ne da bi se morali prilagajati dihanju. Ko boste slekli snorklo in normalno plavali, boste lažje vključili enakomeren in učinkovit udarec.
Upoštevanje
Čeprav vam lahko dihalka pomaga izboljšati plavalno tehniko, vključite plavanje brez dihal in vadite stranski dihalni element v povezavi s svojim telesnim položajem, vrtenjem jedra, udarcem roke in udarcem. Učinkovito bočno dihanje bo izboljšalo vašo splošno učinkovitost in vzdržljivost v vodi, kar vam bo pomagalo skozi daljše vadbe in dirke. V ogrevanje ali hlajenje lahko vključite plavanje s dihalko ali s sproščenim plavanjem s drozgom.
