Ne glede na vaše težave s prebavo lahko probiotiki pomagajo obnoviti naravno ravnovesje bakterij v vašem črevesju. Acidophilus je posebno učinkovit in široko uporabljen sev probiotikov, najdemo ga v hrani, kot so jogurt, tempeh in miso. Svojo prehrano lahko dopolnite tudi z živimi aktivnimi kulturami v obliki tabletk, tako da vzamete probiotični kompleks acidophilus, vendar niso vsi dodatki acidofila ustvarjeni enako.
Probiotični kompleks
Kompleks acidofila vsebuje bakterijo Lactobacillus acidophilus in lahko vsebuje ali ne vsebuje drugih sevov bakterij, ki delujejo v sozvočju ali zagotavljajo prehrano ali dodatne zaščitne ukrepe, ki omogočajo, da bakterije acidofil delujejo do največje učinkovitosti. Acidophilus je le ena vrsta koristnih bakterij. Drugi laktobacili, kot sta L. casei in L. bulgaris, ter različni sevi Bifidobacterium, prav tako koristijo prebavnemu traktu in so lahko vključeni v kompleks v nasprotju z naravnim dodatkom acidofila.
Ukrep
Ko pogoltnete dodatek acidofil, tabletka preide v običajni prebavni postopek in tako sprosti bakterije. Te bakterije se prebijejo v vaše črevesje, vendar se namesto, da bi šle skozi običajno, držijo vaše črevesne stene. Tu ustanovijo prebivališče in pomagajo razgraditi hrano, pri čemer nastajajo kemikalije, kot so mlečna kislina in vodikov peroksid. Te kemikalije naredijo vaše črevesno okolje sovražno do patogenov, ki bi lahko povzročili težave, zaradi česar vaš prebavni sistem nemoteno deluje. Acidophilus je koristen tudi za preprečevanje driske, povezane z uporabo antibiotikov - antibiotiki ubijejo vse bakterije, ne le slabe, zato acidofil pomaga repopulirati vaše črevesje z dobrimi bakterijami, da vaše črevesje ostane varno.
Odmerjanje
Sledite navodilom na etiketi probiotikov, vendar se izogibajte dodatkom, ki v vsakem odmerku ne navajajo števila enot, ki tvorijo kolonije ali CFU. To je edini način, da veste, koliko aktivnih bakterij dobite. Odmerek je odvisen od razloga za dopolnilo in lahko znaša od 1 milijarde do 15 milijard CFU na dan. Začnite s probiotikom postopoma, da se izognete neprijetnim stranskim učinkom, kot so plini in napihnjenost, in se posvetujte s svojim zdravnikom glede ustreznega odmerka za vaše stanje.
Varnost
Probiotiki so na splošno videti varni, vendar so zakoni o označevanju rahli. Probiotična dopolnila morajo biti pripravljena tako, da bakterije preživijo predelavo, skladiščenje, transport in prebavo, tako da živo pridejo do črevesja. Potem morajo biti sposobni lepiti na črevesne stene za opravljanje svojega dela. Izberite ugledno blagovno znamko z garancijo kakovosti - za priporočilo povprašajte zdravnika ali farmacevta. Ni nobenega zagotovila, da so bakterije v določeni blagovni znamki celo takšne, kot jih trdi oznaka. Študija iz leta 2002 v "Journal of Dairy Science" je pokazala, da so probiotiki acidophilus najverjetneje napačno označeni, saj je testiranje zagotavljanja kakovosti bakterij acidophilus zapleteno. Če probiotični kompleks, ki ga izberete, ne deluje za vas, je to lahko znak nepravilne izdelave ali označevanja. Namesto da bi se odrekli probiotikom, poskusite z drugo znamko. Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom ali ki jemljejo sulfasalazin se morajo pred jemanjem kompleksa acidofila posvetovati z zdravniki.
