Izrezana fizika in impresivne linije fitnes modela sta rezultat stalne pozornosti prehrane in vadbe. Rezultat je odstotek telesne maščobe, ki je lahko precej nižji od povprečnega, pogosto je enak profesionalnim športnikom. Čeprav odstotek telesne maščobe ni edina pomembna metrika za zdravo telesno težo, je koristen za primerjavo. Za povprečnega človeka pa je odstotek telesne maščobe fitnes modela neresničen cilj.
O odstotku telesne maščobe
Odstotek telesne maščobe je merilo, koliko vaše telesne teže sestavlja maščobno tkivo v nasprotju z organi, kostmi in vitkim tkivom. To je boljše merilo zdrave teže kot vaša teža v kilogramih, saj so mišice gostejše od maščobe. Poklicni športnik pogosto tehta več kot oseba s prekomerno telesno težo podobne višine. Po podatkih Ameriškega sveta za vadbo je normalen odstotek telesne maščobe med 18, 5 do 24, 99 odstotka za odrasle moške in ženske. Upoštevajte, da v tem primeru "normalno" pomeni normalen in zdrav, ne najpogostejši odstotek prebivalstva ZDA.
O modelih fitnesa
Fitnes modeli se od modnih modelov razlikujejo glede na vrsto opravil, ki jih opravljajo, in po tem, kaj morajo storiti, da dobijo ta delovna mesta. Modni modeli si pogosto prizadevajo, da bi bili videti tako tanki, da izgledajo nezdravo, vendar morajo fitnes modeli vzdrževati sveže telo z dobro muskulaturo in definiranimi črtami. Da bi ohranili to vrsto telesa, fitnes modeli vzdržujejo dnevni režim vadbe, prehrane in prehranskih dopolnil. Mnogi se poslužujejo "ekstremnih" načinov hujšanja, kot so omejevanje vode, dieta z izpadi in čiščenje, ko se pripravljajo na prihajajoči strel ali nastop. Te prakse so že same po sebi nezdrave in ne bi smele biti primer, kako shujšati ali vzdrževati kondicijo in zdravo telesno težo.
Odstotek telesne maščobe za fitnes modele
Natančen odstotek telesne maščobe za fitnes modele se razlikuje. Model z naravno ektomorfnim okvirjem ima lahko večji odstotek telesne maščobe kot debelejši model, ki je moral močneje trenirati, da se je sekal. Po besedah Marca Perryja, strokovnjaka za fitnes in glavnega direktorja Built Lean-a, imajo ženski modeli v obliki snemanja odstotek telesne maščobe med 15 in 17 odstotki. Moški modeli običajno merijo med 6 in 7 odstotkov telesne maščobe.
Primerjava
Odstotek telesne maščobe za fitnes modele je nizek v primerjavi z običajnim ali zdravim razponom telesne maščobe. Po navedbah ameriškega sveta za vadbe pade nekoliko nad razpon "esencialne maščobe", ki je potrebna za telesne funkcije, to je 10 do 13 odstotkov za ženske in 2 do 5 odstotkov za moške. Nizka telesna maščoba v fitnes modelu lahko še vedno vpliva na zdrave funkcije telesa, vključno z ženskimi reproduktivnimi funkcijami. Moški športniki z uspehom ohranjajo odstotek telesne maščobe okoli 6 do 13 odstotkov. Športnice se gibljejo med 14 in 20 odstotki. Zaradi zdravstvenih tveganj ohranjanja tako nizkega odstotka telesne maščobe fitnes modeli pogosto sledijo praksam profesionalnih bodybuilderjev. Ohranijo atletsko raven telesne teže pred zaroko, nato pa si prizadevajo, da odstranijo zadnjo maščobo samo za strel.
