Hitro hujšanje lahko privede do prehranskih pomanjkljivosti, anemije in neravnovesja elektrolitov. Če imate prekomerno telesno težo, je izguba teže pomembna za vaše zdravje, vendar prehitro hujšanje lahko privede do različnih zdravstvenih težav.
Nad 2 funta na teden
Na tradicionalni dieti je hitro hujšanje izguba za več kot 2 kilograma v 1 tednu. Po podatkih klinike Mayo je 1 funt ekvivalent 3.500 kalorij, zato bi izguba več kot 2 kilograma v 1 tednu zahtevala kalorični primanjkljaj s pomočjo neke kombinacije prehrane in vadbe nad 1000 kalorij vsak dan. Če ustvarite primanjkljaj s prehrano, je lahko zelo težko dobiti potrebne hranilne snovi. Če ustvarite primanjkljaj z vadbo, tvegate pred treningom. Če vsak dan zmanjšate 250 do 500 kalorij iz svoje prehrane in z vadbo izgorevate dodatnih 250 do 500 kalorij, lahko vsak teden pride do varne, zdrave izgube teže od 1 do 2 kilograma.
Deset odstotkov v 6 mesecih
Ni vse hujšanje namerno. Če ne dietete, a opazite, da hujšate, je to lahko znak, da zbolite. Po besedah Katie Clark MPH, RD, registrirane dietetike, mora vsak, ki izgubi več kot 10 odstotkov telesne teže v obdobju 6 mesecev in ki namerno ne diete, obiskati zdravnika. Nepojasnjena izguba teže je lahko posledica prebavnih težav, hipertiroidizma, diabetesa tipa 2 ali raka.
Razvoj žolčnih kamnov
Ali je izguba teže namerna ali nenamerna, če posledično razvijete žolčne kamne, je hujšanje prehitro. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje je žolčnik odgovoren za presnovo žolča. Če telo poskuša pretirano hitro predelati maščobe za gorivo, kar se dogaja med hitrim hujšanjem, žolč vsebuje visoko raven holesterola. Ta žolč napolnjen s holesterolom strdi v boleče žolčne kamne.
