Ko imate okoli stegen in bokov malo preveč maščobe, je čas, da spremenite življenjski slog. Te spremembe vključujejo ne le zmanjšanje kaloričnega vnosa, ampak tudi iskanje vadbe, ki vam bo pomagala pri kurjenju kalorij. Ne posvečajte veliko časa iskanju vadbe, ki ne zahteva nobenega napora - ne obstaja. Če pa se ne želite intenzivno vaditi, vam hoja lahko počasi pomaga pri kurjenju maščob.
Odhodite odvečne kilograme
Hoja je zagotovo najlažja vaja za kardiovaskularno izvedbo, saj gre verjetno za vsak dan do neke mere. Čeprav nobena vadba ne bo omogočila, da samo spali stegno in kolčne maščobe, lahko pogosti sprehodi pokurijo dovolj kalorij, kar povzroči pomanjkanje kalorij. Ta primanjkljaj posledično povzroči izgubo maščobe. Vsak teden načrtujte vsaj 300 minut hoje, da se boste seznanili s smernicami vadbe Centra za nadzor bolezni in preprečevanje. Z redno vadbo je pogosto mogoče izgubiti od 1 do 2 kilograma na teden. Poleg koristi hujšanja hoja vodi do močnejših kosti in mišic, bolj zdravega srca in manjših količin stresa.
