Dodatna maščoba pod vašimi rokami in na hrbtu lahko vaše obleke čudno prilega, povzroči, da se vam modrček vdre v kožo in nošenje oblačil brez rokavov izgleda preprosto. Prava kombinacija prehrane in telesne vadbe lahko pripomore k zmanjšanju maščobe, vendar z ciljanimi vajami ne boste mogli opaziti zmanjšanja odvečne maščobe.
Kako razvijate maščobo
Ko ima vaše telo odvečno energijo v obliki kalorij, te kalorije pretvori v maščobe. Medtem ko imajo vsi težave, kjer se nabirajo več maščobe, nikoli ne kopičite maščobe na enem območju. Posledično je maščoba v vaših pazduhah in na hrbtu posledica odvečne maščobe po telesu.
Prekomerno tkivo dojk
Nekatere ženske imajo stanje, imenovano polymastia, zaradi katerega razvijejo tkivo dojk v pazduhi in na območju, ki neposredno obdaja prsi. Velike prsi lahko prispevajo tudi k maščobam v okoliških krajih. Tkivo dojk se lahko potisne navzgor ali navzdol, kar povzroči, da se maščobe zgubijo in postanejo bolj opazne. Na primer, ženska z velikimi dojkami lahko opazi, da se njene prsi potiskajo proti maščobam okoli rok, kar ima za posledico mastnejši videz.
Izgorevanje maščob
Zmanjšanje kalorij
Izguba teže zahteva, da porabite več kalorij, kot jih zaužijete, zato lahko izboljšate svoje možnosti za izgubo teže s porabo manj kalorij. Če želite doseči potreben primanjkljaj kalorij, preštejte kalorije hrane, ki jo jeste, da ugotovite, koliko kalorij zaužijete glede na to, koliko jih zažgete. Če morate zaužiti manj, poskusite zmanjšati prazne kalorije, na primer sladke pijače in prigrizke, kot so krompirjev čips in piškoti. Namesto tega jejte manjše, pogostejše obroke, da se boste počutili bolj polno. Osredotočite se tudi na uživanje polnozrnatega žita, sadja, zelenjave in pustih beljakovin, kot so ribe.
