Angina je vrsta bolečine v prsih, ki se pojavi, ko v vaše srce ne pride do nezadostnega pretoka krvi. Lahko je predhodnik srčnih bolezni. Vadba je na splošno dobra za zdravje srca, vendar morate k njej skrbno pristopiti, ko imate angino, da se prepričate, da si ne boste več škodovali.
Vrste angine
Dve glavni vrsti angine sta stabilna in nestabilna angina. Stabilna angina je kronično stanje, pri katerem občutite bolečino v prsih med fizičnimi napori, kot pri vadbi. Stabilna angina je predvidljiva; pogosto boste vedeli, kdaj pričakovati epizodo in kako dolgo bodo trajali simptomi. Nestabilna angina je bolj naključna; čutili boste bolečino, ko ste v mirovanju, simptomi pa na videz izzvenijo modro v nepredvidljivem vzorcu.
Preprečevanje in vadba angine
Zmerna vadba vam lahko pomaga preprečiti napad angine in zmanjša tveganje za srčne bolezni, navajajo Nacionalni inštituti za zdravje. Tvoje tveganje za težave s srcem, vključno z angino, se poveča, če imate prekomerno telesno težo. Vsakodnevne vadbe vam lahko pomagajo izgubiti odvečno težo, obvladovati raven glukoze in holesterola v krvi in zmanjšati stres. MayoClinic.com poroča, da je zmanjšanje stresa s spremembo življenjskega sloga lahko del zdravljenja angine. Endorfini, ki jih vaše telo sprošča med vadbo, vam lahko pomagajo, da se počutite manj obremenjeni in sproščeni, kar lahko prinese pozitivne telesne spremembe. Pred uporabo vadbe kot zdravljenja angine se posvetujte s svojim zdravnikom.
Hodite vase
Ko začnete telovaditi pod zdravnikovim nadzorom, je pomembno, da se pospešite, da bolečina zaradi stabilne angine ne bo premagala vaših naporov. Dr. Julian Whitaker iz kalifornijskega inštituta za zdravstvo Whitaker pojasnjuje, da bodo ljudje, ki imajo stabilno angino, skoraj vedno občutili nelagodje na začetku vadbe, vendar prenehanje aktivnosti ni nujno edina rešitev. Če olajšate vadbo in upočasnite, lahko bolečina izgine, saj vadba krepi vaše srce in preostali del telesa.
Upoštevanje
Številna zdravstvena stanja, vključno z angino, se lahko izboljšajo z vadbo, vendar le v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja. V primeru angine je tudi prilagajanje vašega življenjskega sloga z uživanjem zdrave, hranljive hrane in opustitev kajenja. Za zmanjšanje bolečine zaradi napada angine se lahko predpišejo zdravila, kot je nitroglicerin; jemljite zdravila in upoštevajte zdravnikova navodila, tudi če izvajate vadbo za nadzor nad svojim stanjem.
