Ste vedeli, da je kava zdrava pijača sama? Ima nič kalorij in je po podatkih Nacionalnega centra za biotehnološke informacije vodilni vir antioksidantov. Ditto za čaj, naj bo zeleni, črni ali zeliščni. Kava in čaj pa po nekaj črpalkah sirupa Barba Starbucka nezdravo zavijeta v obliki pretresljivo visokih ravni sladkorja in kalorij. Nekatere vsebujejo toliko kalorij, kot bi pričakovali v polnem obroku.
V meniju Starbucks (po Googlovem iskanju) smo zaokrožili 10 najbolj priljubljenih napitkov in videli, koliko kalorij vsebuje vaš kofeinski popravek. Upoštevajte, da za vsako pijačo informacije o prehrani temeljijo na standardnem vrstnem redu, narejenem z 2-odstotnim mlekom in poljubno stepeno smetano ali dodatkom menijev, ki jih običajno vsebuje. Zdaj pa se pripravite na rezultate, razvrščene od najmanj kaloričnih do najbolj kaloričnih - vedite le, da nekatere informacije o prehrani niso preveč lepe.
Zasluge: Mladi KimSte vedeli, da je kava zdrava pijača sama? Ima nič kalorij in je po podatkih Nacionalnega centra za biotehnološke informacije vodilni vir antioksidantov. Ditto za čaj, naj bo zeleni, črni ali zeliščni. Kava in čaj pa po nekaj črpalkah sirupa Barba Starbucka nezdravo zavijeta v obliki pretresljivo visokih ravni sladkorja in kalorij. Nekatere vsebujejo toliko kalorij, kot bi pričakovali v polnem obroku.
V meniju Starbucks (po Googlovem iskanju) smo zaokrožili 10 najbolj priljubljenih napitkov in videli, koliko kalorij vsebuje vaš kofeinski popravek. Upoštevajte, da za vsako pijačo informacije o prehrani temeljijo na standardnem vrstnem redu, narejenem z 2-odstotnim mlekom in poljubno stepeno smetano ali dodatkom menijev, ki jih običajno vsebuje. Zdaj pa se pripravite na rezultate, razvrščene od najmanj kaloričnih do najbolj kaloričnih - vedite le, da nekatere informacije o prehrani niso preveč lepe.
1. Starbucks kapučino
Najboljša izbira za vas Starbucks je naravni kapučino iz espressa in mleka. Pri 120 kalorijah kapučino porabijo manj mleka kot druge pijače in je zato nekoliko lažji, z 10 grami sladkorja, vendar zagotavlja tudi manj beljakovin - le osem gramov beljakovin v grandi. Kar pa zadeva pijače Starbucks, je to solidna izbira.
Če laktoza (naravni sladkor v mleku) moti vaš želodec, lahko uporabite alternativno mlečno mleko. Starbucks ponuja sojino, mandljevo in kokosovo mleko. Upoštevajte, da različice, ki se uporabljajo pri Starbucksu, vsebujejo dodane sladkorje in samo sojino mleko se približa vsebnosti beljakovin v mleku. Na splošno pa je kapučino dobra stava, če upoštevamo visoko kalorično in sladkorno količino drugih najljubših pijač Starbucks.
Podatki o hranilni vrednosti: Grapu Starbucks Cappuccino ima 120 kalorij, 10 gramov sladkorja in 8 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi KimNajboljša izbira za vas Starbucks je naravni kapučino iz espressa in mleka. Pri 120 kalorijah kapučino porabijo manj mleka kot druge pijače in je zato nekoliko lažji, z 10 grami sladkorja, vendar zagotavlja tudi manj beljakovin - le osem gramov beljakovin v grandi. Kar pa zadeva pijače Starbucks, je to solidna izbira.
Če laktoza (naravni sladkor v mleku) moti vaš želodec, lahko uporabite alternativno mlečno mleko. Starbucks ponuja sojino, mandljevo in kokosovo mleko. Upoštevajte, da različice, ki se uporabljajo pri Starbucksu, vsebujejo dodane sladkorje in samo sojino mleko se približa vsebnosti beljakovin v mleku. Na splošno pa je kapučino dobra stava, če upoštevamo visoko kalorično in sladkorno količino drugih najljubših pijač Starbucks.
Podatki o hranilni vrednosti: Grapu Starbucks Cappuccino ima 120 kalorij, 10 gramov sladkorja in 8 gramov beljakovin.
2. Starbucks Caffe Latte
Čeprav ima latta 18 gramov sladkorja, ga nobena ne vsebuje v obliki dodanega sladkorja. Ta pijača ima dve preprosti sestavini: mleko in espresso, ki je nastalo. Mleko ima naravno obliko sladkorja, ki se imenuje laktoza, in če ne prenašate nanje, sladkor ne skrbi. Če laktoza povzroča neželene prebavne težave, imate na voljo tudi možnost, da nadomestite mleko za neželeno različico, na primer sojino, mandljevo ali kokosovo mleko. Čeprav poleg sojinega mleka iz teh alternativ ne boste dobili pomembnih beljakovin.
13 gramov beljakovin v Latti je dovolj za lajšanje lakote med obroki, kar je lepo. In ker je narejena z 2-odstotnim mlekom, zagotavlja 22 odstotkov vaše dnevne vrednosti za nasičene maščobe. Lahko bi šli za nemastno mleko in to številko znižali na nič (in te kalorije zmanjšali od 190 do 130).
Informacije o prehrani: Grande Starbucks Caffe Latte ima 190 kalorij, 18 gramov sladkorja in 13 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi KimČeprav ima latta 18 gramov sladkorja, ga nič ne vsebuje dodanega sladkorja. Ta napitek ima dve preprosti sestavini: mleko in espresso, ki je nastalo. Mleko ima naravno obliko sladkorja, ki se imenuje laktoza, in če ne prenašate nanje, sladkor ne skrbi. Če laktoza povzroča neželene prebavne težave, imate na voljo tudi možnost, da nadomestite mleko za neželeno različico, na primer sojino, mandljevo ali kokosovo mleko. Čeprav poleg sojinega mleka teh alternativ ne boste dobili pomembnih beljakovin.
13 gramov beljakovin v Latti je dovolj za lajšanje lakote med obroki, kar je lepo. In ker je narejena z 2-odstotnim mlekom, zagotavlja 22 odstotkov vaše dnevne vrednosti za nasičene maščobe. Lahko bi šli za nemastno mleko in to številko znižali na nič (in te kalorije zmanjšali od 190 do 130).
Informacije o prehrani: Grande Starbucks Caffe Latte ima 190 kalorij, 18 gramov sladkorja in 13 gramov beljakovin.
3. Starbucks zeleni čaj Latte
Ne bo pomote: Prva sestavina mešanice matcha čaja je sladkor, ne matcha! To je slabo znamenje. Pomeni tudi, da ne morete prilagoditi stopnje sladkosti, saj je 240 kalorična pijača pripravljena iz mešanice, ki vsebuje čaj in sladkor. Fino zmleti listi zelenega čaja so bogati z antioksidanti in brez kalorij, vendar je tradicionalna matcha nekoliko grenka, kar bi lahko razložilo 32 gramov sladkorja, ki ga ta pijača vsebuje.
Čeprav sta zeleni čaj in matcha povezana z zdravstvenimi koristmi, vključno z zaščito pred srčnimi boleznimi, dodani sladkor povečuje tveganje za srčne bolezni. Ali se obe sestavini medsebojno odpovedujeta, je sporno.
Podatki o hranilni vrednosti: Zeleni čaj Latbu Starbucks ima 240 kalorij, 32 gramov sladkorja in 12 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi KimBrez napake: Prva sestavina mešanice matcha čaja je sladkor, ne matcha! To je slabo znamenje. Pomeni tudi, da ne morete prilagoditi stopnje sladkosti, saj je 240 kalorična pijača pripravljena iz mešanice, ki vsebuje čaj in sladkor. Fino zmleti listi zelenega čaja so bogati z antioksidanti in brez kalorij, vendar je tradicionalna matcha nekoliko grenka, kar bi lahko razložilo 32 gramov sladkorja, ki ga ta pijača vsebuje.
Čeprav sta zeleni čaj in matcha povezana z zdravstvenimi koristmi, vključno z zaščito pred srčnimi boleznimi, dodani sladkor povečuje tveganje za srčne bolezni. Ali se obe sestavini medsebojno odpovedujeta, je sporno.
Podatki o hranilni vrednosti: Zeleni čaj Latbu Starbucks ima 240 kalorij, 32 gramov sladkorja in 12 gramov beljakovin.
4. Starbucks Iced Caramel Macchiato
250-kalorični karamelni makijato je opisan kot "tako prijeten". To bi moralo dvigniti rdeče zastave. Še enkrat, zaradi tega 34 gramov sladkorja, tokrat iz vanilijevega sirupa in karamelne omake, to pijačo vznemirja. Z 10 grami beljakovin najbrž vsebuje tad več kot skodelico mleka, ob tem pa verjetno vsebuje tudi približno pet žličk dodanega sladkorja. Kaj ima še pet žličk dodanega sladkorja? Dva francoska krmarja iz Dunkin 'krofov. Vaš klic želite, če želite, da bi to pijačo povišali iz kave. Vsaj tretjino svojih dnevnih potreb po kalciju si omislite.
Informacije o prehrani: Grande Starbucks Caramel Macchiato ima 250 kalorij, 34 gramov sladkorja in 10 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi Kim250-kalorični karamelni makijato je opisan kot "tako prijeten". To bi moralo dvigniti rdeče zastave. Še enkrat, zaradi tega 34 gramov sladkorja, tokrat iz vanilijevega sirupa in karamelne omake, to pijačo vznemirja. Z 10 grami beljakovin najbrž vsebuje tad več kot skodelico mleka, ob tem pa verjetno vsebuje tudi približno pet žličk dodanega sladkorja. Kaj ima še pet žličk dodanega sladkorja? Dva francoska krmarja iz Dunkin 'krofov. Vaš klic želite, če želite, da bi to pijačo povišali iz kave. Vendar ga boste vsaj pomivali s približno tretjino svojih dnevnih potreb po kalciju.
Informacije o prehrani: Grande Starbucks Caramel Macchiato ima 250 kalorij, 34 gramov sladkorja in 10 gramov beljakovin.
5. Starbucks Vanilla Latte
Vanilla Latte ima 17 gramov več sladkorja kot tradicionalna Starbucks latte. To je približno štiri čajne žličke dodatnega sladkorja. Šokantno je, da je boljši od večine drugih priljubljenih pijač Starbucks zaradi preprostega seznama sestavin (tj. Čistila) (samo mleka, espressa in vanilijevega sirupa). In pri 250 kalorijah z 12 grami beljakovin ni najslabša izbira: to je dovolj, da lažje ukrotite lakoto. In ker se Starbucks ponaša s prilagajanjem, lahko bariste tudi prosite, naj se enostavno odpravijo po sirupi s sirupom in tako olajšajo sladkorno obremenitev 35 gramov sladkorja.
Podatki o hranilni vrednosti: Grande Starbucks Vanilla latte ima 250 kalorij, 35 gramov sladkorja in 12 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi KimVanilla Latte ima 17 gramov več sladkorja kot tradicionalna Starbucks latte. To je približno štiri čajne žličke dodatnega sladkorja. Šokantno je, da je boljši od večine priljubljenih pijač Starbucks zaradi preprostega seznama sestavin (tj. Čistila) (samo mleka, espressa in vanilijevega sirupa). In pri 250 kalorijah z 12 grami beljakovin ni najslabša izbira: to je dovolj, da lažje ukrotite lakoto. In ker se Starbucks ponaša s prilagajanjem, lahko bariste tudi prosite, naj se enostavno odpravijo po sirupi s sirupom in tako olajšajo sladkorno obremenitev 35 gramov sladkorja.
Podatki o hranilni vrednosti: Grande Starbucks Vanilla latte ima 250 kalorij, 35 gramov sladkorja in 12 gramov beljakovin.
6. Starbucks Bučna začimba Latte
Ta priljubljena oboževalka, ki je ponavadi na voljo v začetku septembra, je 380 kalorij - kar je nekoliko manj kalorij kot številne priljubljene pijače Starbucks - in je narejena s pošteno količino mleka. Ugovor? Je več sladkorja kot buče, kot je navedeno na seznamu sestavin.
Grande ima 14 gramov beljakovin, koliko bi dobili v približno eni in dve tretjini skodelice mleka. Medtem ko je na splošno bučna Latte še vedno slaba izbira, je zaradi veliko beljakovin bolje kot mnogi drugi na seznamu. Vsaj tako boste šli napolniti in upočasnili absorpcijo vsega tega sladkorja. To bi skupaj s 150 miligrami kofeina lahko pomagalo, da bi energetski zlom iz teh 50 gramov sladkorja postal nekoliko manj drastičen.
Informacije o prehrani: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte ima 380 kalorij, 50 gramov sladkorja in 14 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi KimTa priljubljena oboževalka, ki je ponavadi na voljo v začetku septembra, je 380 kalorij - kar je nekoliko manj kalorij kot številne priljubljene pijače Starbucks - in je narejena s pošteno količino mleka. Ugovor? Je več sladkorja kot buče, kot je navedeno na seznamu sestavin.
Grande ima 14 gramov beljakovin, koliko bi dobili v približno eni in dve tretjini skodelice mleka. Medtem ko je na splošno bučna Latte še vedno slaba izbira, je zaradi veliko beljakovin bolje kot mnogi drugi na seznamu. Vsaj tako boste šli napolniti in upočasnili absorpcijo vsega tega sladkorja. To bi skupaj s 150 miligrami kofeina lahko pomagalo, da bi energetski zlom iz teh 50 gramov sladkorja postal nekoliko manj drastičen.
Informacije o prehrani: Grande Starbucks Pumpkin Spice Latte ima 380 kalorij, 50 gramov sladkorja in 14 gramov beljakovin.
7. Vroča čokolada Starbucks
Vroča čokolada bi bila lahko prijetna popustljivost, toda za primerjavo, škatlica švicarske Miss Simply Cocoa ohranja kalorije pitne, le 90 na porcijo v primerjavi z vrtoglavih 400, ki jih ponuja ta pijača Starbucks. Švicarska različica Miss tudi sladkor zniža za več kot 50 odstotkov.
Če se boste lotili tega, boste morda želeli uporabiti nemaščeno mleko, ki brije 50 kalorij. Prestavite stepeno smetano in znižali jo boste na 270 kalorij. Poleg kalorij je treba opozoriti, da ščepena smetana Starbucks ni narejena iz najbolj naravne snovi. Vsebuje polnila in emulgatorje, kot so mono- in digliceridi skupaj s karagenanom, ki jih je mogoče povezati z vnetjem, je pokazala študija podjetja Environmental Health Perspectives.
Informacije o prehrani: Vroča čokolada Grande Starbucks vsebuje 400 kalorij, 43 gramov sladkorja in 14 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi KimVroča čokolada bi bila lahko prijetna popustljivost, toda za primerjavo, škatlica švicarske Miss Simply Cocoa ohranja kalorije pitne, le 90 na porcijo v primerjavi z vrtoglavih 400, ki jih ponuja ta pijača Starbucks. Švicarska različica Miss tudi sladkor zniža za več kot 50 odstotkov.
Če se boste lotili tega, boste morda želeli uporabiti nemaščeno mleko, ki brije 50 kalorij. Prestavite stepeno smetano in znižali jo boste na 270 kalorij. Poleg kalorij je treba opozoriti, da ščepena smetana Starbucks ni narejena iz najbolj naravne snovi. Vsebuje polnila in emulgatorje, kot so mono- in digliceridi skupaj s karagenanom, ki jih je mogoče povezati z vnetjem, je pokazala študija podjetja Environmental Health Perspectives.
Informacije o prehrani: Vroča čokolada Grande Starbucks vsebuje 400 kalorij, 43 gramov sladkorja in 14 gramov beljakovin.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
Kavni Frappuccino sirup naredi večino škode v moštvi Frappuccino Starbucks. Kajti tudi če bič preskočite (in zmanjšate več kot 100 kalorij od skupnih 410), se bolje počutite, vsaj kalorično, s torto, ki vsebuje 170 kalorij. Ja, ta pijača je bolj sladica kot skodelica jave.
In ker ima le štiri grame beljakovin (brez stepene smetane), je verjetno v tem sirupnem požirku zmešanih le pol skodelice mleka. Zato ima prilagajanje mleka, od maščob do celote, le 20-kalorično razliko. Tako kot druge priljubljene pijače Starbucks z visoko kaloričnimi oboževalci bodite to za sladico in se previdno razvajajte ali pa si omislite boljši in lažji napitek.
Podatki o hranilni vrednosti: Grande Starbucks Mocha Frappuccino ima 410 kalorij, 61 gramov sladkorja in 5 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi KimKavni Frappuccino sirup naredi večino škode v moštvi Frappuccino Starbucks. Kajti tudi če bič preskočite (in zmanjšate več kot 100 kalorij od skupnih 410), se bolje počutite, vsaj kalorično, s torto, ki vsebuje 170 kalorij. Ja, ta pijača je bolj sladica kot skodelica jave.
In ker ima le štiri grame beljakovin (brez stepene smetane), je verjetno v tem sirupnem požirku zmešanih le pol skodelice mleka. Zato ima prilagajanje mleka, od maščob do celote, le 20-kalorično razliko. Tako kot druge priljubljene pijače Starbucks z visoko kaloričnimi oboževalci bodite to za sladico in se previdno razvajajte ali pa si omislite boljši in lažji napitek.
Podatki o hranilni vrednosti: Grande Starbucks Mocha Frappuccino ima 410 kalorij, 61 gramov sladkorja in 5 gramov beljakovin.
9. Starbucks karamela Frappuccino
Čeprav je kalorij manjši od ostalih pijač Starbucks, karamelni frappuccino vsebuje ogromnih 66 gramov sladkorja. Ta izredno visok odmerek sladkorja verjetno izvira iz karamele. Glede na raven sladkorja in kalorij je ta pijača podobna plitvi sladoledu. Pravzaprav ima majhen sladoled Baskin Robbins float manj kalorij, manj sladkorja in vsebuje tad več beljakovin, kar kaže na podobnost.
Če iščete prevzemanje kofeina, vam ta pijača morda ne bo uspela. Enako velika standardna temna pečena kava ima 260 miligramov kofeina, toda Starbucks karamela Frappuccino ima le 100 miligramov. Poleg tega je vse, kar je sladkor, zagotovo, da se bodo vaše ravni energije zrušile.
Podatki o hranilni vrednosti: Ta grande Starbucks Caramel Frappuccino ima 420 kalorij, 66 gramov sladkorja in 4 grame beljakovin.
Zasluge: Mladi KimČeprav je kalorij manjši od ostalih pijač Starbucks, karamelni frappuccino vsebuje ogromnih 66 gramov sladkorja. Ta izredno visok odmerek sladkorja verjetno izvira iz karamele. Glede na raven sladkorja in kalorij je ta pijača podobna plitvi sladoledu. Pravzaprav ima majhen sladoled Baskin Robbins float manj kalorij, manj sladkorja in vsebuje tad več beljakovin, kar kaže na podobnost.
Če iščete prevzemanje kofeina, vam ta pijača morda ne bo uspela. Enako velika standardna temna pečena kava ima 260 miligramov kofeina, toda Starbucks karamela Frappuccino ima le 100 miligramov. Poleg tega je vse, kar je sladkor, zagotovo, da se bodo vaše ravni energije zrušile.
Podatki o hranilni vrednosti: Ta grande Starbucks Caramel Frappuccino ima 420 kalorij, 66 gramov sladkorja in 4 grame beljakovin.
10. Star moški iz bele čokolade Starbucks
Mokola Starbucks White Chocolate Mocha s 430 kalorijami vsebuje 90 kalorij več kot pri srednjeročnem pomfritu McDonald's. In s 53 grami sladkorja ima na dan več sladila, kot ga potrebujejo odrasli (ali otroci). Tudi 12 gramov nasičenih maščob vam ne bo koristilo.
Čeprav vam Starbucks omogoča, da prilagodite svoje možnosti, verjetno ena od glavnih sestavin te pijače - bela čokoladna omaka iz moke - prispeva k previsoki vsebnosti kalorij in sladkorja. Preskočite bič in prihranili boste 70 kalorij in narezali štiri grame maščobe. Čeprav ta rahla zmernost še vedno ne bo moškega iz bele čokolade postala prehranski zmagovalec.
Podatki o hranilni vrednosti: Grande Starbucks White Chocolate Mocha vsebuje 430 kalorij, 53 gramov sladkorja in 14 gramov beljakovin.
Zasluge: Mladi KimMoška bela čokolada Starbucks s 430 kalorijami vsebuje 90 kalorij več kot pri srednjeročnem pomfritu McDonald's. In s 53 grami sladkorja ima na dan več sladila, kot ga potrebujejo odrasli (ali otroci). Tudi 12 gramov nasičenih maščob vam ne bo koristilo.
Čeprav vam Starbucks omogoča, da prilagodite svoje možnosti, verjetno ena od glavnih sestavin te pijače - bela čokoladna omaka iz moke - prispeva k previsoki vsebnosti kalorij in sladkorja. Preskočite bič in prihranili boste 70 kalorij in narezali štiri grame maščobe. Čeprav ta rahla zmernost še vedno ne bo moškega iz bele čokolade postala prehranski zmagovalec.
Podatki o hranilni vrednosti: Grande Starbucks White Chocolate Mocha ima 430 kalorij, 53 gramov sladkorja in 14 gramov beljakovin.
Kaj misliš?
Ste bolj ljubitelj kapučina ali je Frappuccino vaš napitek Starbucks? Ali preskočite bič ali imate druge načine, kako prilagoditi svojo pijačo? Sporočite nam vaše priljubljene in kako jih prilagodite v spodnjem razdelku za komentarje.
Zasluge: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesSte bolj ljubitelj kapučina ali je Frappuccino vaš napitek Starbucks? Ali preskočite bič ali imate druge načine, kako prilagoditi svojo pijačo? Sporočite nam vaše priljubljene in kako jih prilagodite v spodnjem razdelku za komentarje.
