S tem ljubljenim ameriškim ritualom gledanja nogometa prihaja še ena tradicija: navijanje in zabava. Navijači si vsak vikend privoščijo malico in srkanje skozi ure spopadov, tekov, teka in prikazovanja. Če se pridružite vrstam teh razvajalcev, vas bodo morda zanimale nekatere mamice, ki so okusne in zdrave. Nekaj nutricionistov smo prosili, naj pretehtajo svoje najljubše nogometne priboljške, ki ne bodo presegli lestvice. Preberite si predloge odlične nogometne hrane, za katero boste zagotovo vsakič zadeli.
S tem ljubljenim ameriškim ritualom gledanja nogometa prihaja še ena tradicija: navijanje in zabava. Navijači si vsak vikend privoščijo malico in srkanje skozi ure spopadov, tekov, teka in prikazovanja. Če se pridružite vrstam teh razvajalcev, vas bodo morda zanimale nekatere mamice, ki so okusne in zdrave. Nekaj nutricionistov smo prosili, naj pretehtajo svoje najljubše nogometne priboljške, ki ne bodo presegli lestvice. Preberite si predloge odlične nogometne hrane, za katero boste zagotovo vsakič zadeli.
1. Žar piščančje Pita Pice
Pica in nogomet gresta skupaj kot sol in poper. Dietitian Dawn Jackson Blatner ima nasvet za testeninsko pico, ki je lažja na pasu. V skodelico 3/4 skodelice naravne žareve omake odvrzite 2 skodelici narezanega, pečenega ali pečenega piščanca in mešanico položite na šest polnozrnatih pit. Potresemo jih z 1/2 skodelice narezane zelene čebule, 1/2 skodelice tanko narezane rdeče čebule, 2 skodelici narezanega delno posnetega mocarele sira in 3/4 skodelice nasekljanega svežega cilantra. Pice pečemo 10 minut, dokler sir ne porumeni in da se pitasi hrustljavi. Potresemo s svežim cilantro in ga med polčasom postrežemo, da se polni beljakovin, napolnjen z beljakovinami.
Pica in nogomet gresta skupaj kot sol in poper. Dietitian Dawn Jackson Blatner ima nasvet za testeninsko pico, ki je lažja na pasu. V skodelico 3/4 skodelice naravne žareve omake odvrzite 2 skodelici narezanega, pečenega ali pečenega piščanca in mešanico položite na šest polnozrnatih pit. Potresemo jih z 1/2 skodelice narezane zelene čebule, 1/2 skodelice tanko narezane rdeče čebule, 2 skodelici narezanega delno posnetega mocarele sira in 3/4 skodelice nasekljanega svežega cilantro. Pice pečemo 10 minut, dokler sir ne porumeni in da se pitasi hrustljavi. Potresemo s svežim cilantro in ga med polčasom postrežemo, da se polni beljakovin, napolnjen z beljakovinami.
2. Orehi čilija
Kajenski poper vsebuje vitamina A in C ter zdrave flavonoide, karotenoide in antioksidante. Mandlji so napolnjeni z argininom, aminokislinjo, ki se v telesu pretvori v dušikov oksid in krvne žile sprosti v sproščujoče - odlično za pomirjujoče živce med temi izjemnimi stresnimi igrami. Poskusite združiti to dvoje za pikantno in zabavno nogometno poslastico. 3 skodelice mandljev zmešajte z 1 žlico olivnega olja - oreščke enakomerno premažite. Mešanico potresemo po mandljih, ki jih sestavljajo 2 čajni žlički čilija v prahu, 1/2 žličke česna v prahu, 1/2 čajne žličke mlete kumine, 1/4 čajne žličke kajenskega popra, 1/4 čajne žličke zelene soli in 1/4 čajne žličke mletega cimeta. Pečemo pri 325 stopinjah 15 minut, pri čemer dvakrat premešamo. Orehe ohladite in postrezite v ekipnih koktajlnih skledicah.
Kajenski poper vsebuje vitamina A in C ter zdrave flavonoide, karotenoide in antioksidante. Mandlji so napolnjeni z argininom, aminokislino, ki se v telesu pretvori v dušikov oksid in poskrbi za sprostitev krvnih žil - odličen za pomirjanje živcev med temi izjemnimi stresnimi igrami. Poskusite združiti to dvoje za pikantno in zabavno nogometno poslastico. 3 skodelice mandljev zmešajte z 1 žlico olivnega olja - oreščke enakomerno premažite. Mešanico potresemo po mandljih, ki jih sestavljajo 2 čajni žlički čilija v prahu, 1/2 žličke česna v prahu, 1/2 čajne žličke mlete kumine, 1/4 čajne žličke kajenskega popra, 1/4 čajne žličke zelene soli in 1/4 čajne žličke mletega cimeta. Pečemo pri 325 stopinjah 15 minut, pri čemer dvakrat premešamo. Orehe ohladite in postrezite v ekipnih koktajlnih skledicah.
3. Arašidovo maslo in čokoladni pokovki
Če iščete nogometni prigrizek, ki je malce sladek, malo slan in ne preveč trden na pasu, poskusite vsak dan popestriti kokice z arašidovim maslom in čokolado. Nutricionist Dawn Jackson Blatner priporoča, da dodate 4 žlice stopljenega čipsa iz temne čokolade in 2 žlici segretega naravnega arašidovega masla na 6 skodelic popoka, ki ga zračno zalijete. Kokice položite na pekač, namažite s čokolado in arašidovim maslom ter posodo hladite približno 10 minut. Pri samo 100 kalorijah na skodelico lahko uživate v tej sladki in slani poslastici brez krivde. Preoblikujte jih v igre na dan, tako da jih postrežete v majhnih vrečkah, okrašenih z barvami vaše ekipe.
Če iščete nogometni prigrizek, ki je malce sladek, malo slan in ne preveč trden na pasu, poskusite vsak dan popestriti kokice z arašidovim maslom in čokolado. Nutricionist Dawn Jackson Blatner priporoča, da dodate 4 žlice stopljenega čipsa iz temne čokolade in 2 žlici segretega naravnega arašidovega masla v 6 skodelic popoka, ki ga zračno zalijete. Kokice položite na pekač, namažite s čokolado in arašidovim maslom ter posodo hladite približno 10 minut. Pri samo 100 kalorijah na skodelico lahko uživate v tej sladki in slani poslastici brez krivde. Preoblikujte jih v igre na dan, tako da jih postrežete v majhnih vrečkah, okrašenih z barvami vaše ekipe.
4. Praženi kale čips
Dietitičanka Kristen Tice predlaga, da se v vašo nogometno ponudbo vključijo uravnoteženi prigrizki, ki vključujejo nekaj pustega beljakovin, žitaric, sadja in zelenjave. "Z nadomeščanjem rafiniranih prigrizkov z veliko maščobami z nekaj bolj zdravimi možnostmi boste zagotovo obdržali glavo v igri in se počutili napolnjene tudi po koncu, " pravi Tice. Praženi čips iz ohrovta je zračen, hrustljav prigrizek, da ne omenjam okusne, diete prijazne zamenjave krompirjevih čipsa. Za sveže, hrustljave čipske kale, Tice priporoča, da jih naredite sami. Začnite z enim kupom sesekljanega stebelnega ohrovta in dodajte 1 žlico mletega česna, 1 žlico olivnega olja ter potresemo sol in poper. Kale enakomerno razporedite po ponvi z nelepko in pražite v pečici pri 375 stopinjah 15 do 20 minut ali dokler se ohrovt skrči in postane hrustljav.
Zasluge: bhofack2 / iStock / Getty ImagesDietitičanka Kristen Tice predlaga, da se v vašo nogometno ponudbo vključijo uravnoteženi prigrizki, ki vključujejo nekaj pustega beljakovin, žitaric, sadja in zelenjave. "Z nadomeščanjem rafiniranih prigrizkov z veliko maščobami z nekaj bolj zdravimi možnostmi boste zagotovo obdržali glavo v igri in se počutili napolnjene tudi po koncu, " pravi Tice. Praženi čips iz ohrovta je zračen, hrustljav prigrizek, da ne omenjam okusne, diete prijazne zamenjave krompirjevih čipsa. Za sveže, hrustljave čipske kale, Tice priporoča, da jih naredite sami. Začnite z enim kupom sesekljanega stebelnega ohrovta in dodajte 1 žlico mletega česna, 1 žlico olivnega olja ter potresemo sol in poper. Kale enakomerno razporedite po ponvi z nelepko in pražite v pečici pri 375 stopinjah 15 do 20 minut ali dokler se ohrovt skrči in postane hrustljav.
5. Sadna salsa s cimetovim sladkornim pita čipsom
Kristen Tice, športna dietetičarka, osebna trenerka in lastnica Elite Nutrition & Performance, priporoča zdrav zvijanje čipsa in salse. "Ne pustite, da vas sadje v imenu prestraši! Kadarkoli naredim sadno salso, gre ponavadi prva stvar, " pravi. Tice predlaga mešanje narezanih jabolk, jagod, kivija, malin in jagod z nizkim sladkorjem, da ustvari sadno, zabavno in zdravo salso. Za prilogo potopite narezane tortilje iz moke z malo masla in jih posujte s cimetom in sladkorjem. Tortilje kuhajte na 350 stopinj pet do sedem minut in, voila, imate lep nadomestek tortiljevih čipsov, ki dopolnjujejo sadno salso.
Zasluge: pilipphoto / iStock / Getty ImagesKristen Tice, športna dietetičarka, osebna trenerka in lastnica Elite Nutrition & Performance, priporoča zdrav zvijanje čipsa in salse. "Ne pustite, da vas sadje v imenu prestraši! Kadarkoli naredim sadno salso, gre ponavadi prva stvar, " pravi. Tice predlaga mešanje narezanih jabolk, jagod, kivija, malin in jagod z nizkim sladkorjem, da ustvari sadno, zabavno in zdravo salso. Za prilogo potopite narezane tortilje iz moke z malo masla in jih posujte s cimetom in sladkorjem. Tortilje kuhajte na 350 stopinj pet do sedem minut in, voila, imate lep nadomestek tortiljevih čipsov, ki dopolnjujejo sadno salso.
6. Buffalo Hummus
Bivoljska krila so med nogometno sezono najpomembnejša, vendar jih je mogoče tehtati s kalorijami. Dietistična zora Jackson Blatner predlaga nadomeščanje bivoljev za veliko bolj zdravo možnost. Ustvarite hummus z aromo bivolov namesto bivoljevih kril, ki lahko vsebujejo okoli 72 kalorij na krilo z prelivom iz modrega sira. Jackson priporoča, da navadnim sestavinam hummusa dodamo zvitek, tako da mešamo fižol garbanzo, tahini, svež limonin sok, vodo in oljčno olje z malo vroče omake iz kajenske paprike, mletega česna in morske soli. Hummus postrezite s čipsom, korenčkom in zeleno palico. Pri 50 kalorijah na 2 žlici vam lahko tek s temi bivoli pomaga pri lažji lestvici.
Zasluge: jenifoto / iStock / GettyImagesBivoljska krila so med nogometno sezono najpomembnejša, vendar jih je mogoče tehtati s kalorijami. Dietistična zora Jackson Blatner predlaga nadomeščanje bivoljev za veliko bolj zdravo možnost. Ustvarite hummus z aromo bivolov namesto bivoljevih kril, ki lahko vsebujejo okoli 72 kalorij na krilo z prelivom iz modrega sira. Jackson priporoča, da navadnim sestavinam hummusa dodamo zvitek, tako da mešamo fižol garbanzo, tahini, svež limonin sok, vodo in oljčno olje z malo vroče omake iz kajenske paprike, mletega česna in morske soli. Hummus postrezite s čipsom, korenčkom in zeleno palico. Pri 50 kalorijah na 2 žlici vam lahko tek s temi bivoli pomaga pri lažji lestvici.
7. Tropski sadni popadki
Če navijate za ekipe v sončnejših regijah, ustvarite nekaj osvežujočih in zdravih sadnih popov, napolnjenih z vitaminom C, beljakovinami, kalcijem in fitokemikalijami. "Številni ljudje trdijo starodavno prigovarjanje, da če je dober za vas, ne more imeti dobrega okusa, " pravi dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. To ni res. Primer: njen aromatičen in prijeten sadni pops. Za zdrav in okusen nogometni prigrizek Taylor predlaga, da za okus v mešalniku združite 7 unč zamrznjene sadne kaše, eno posodo navadnega grškega jogurta, 1/4 čajne žličke cimeta in sladila, kot sta agava ali med. Zamrznjene pop kalupe napolnite s kombojem, vstavite palčke, zamrznite do trdne in jih okrasite z naribano temno čokolado. Ti veseli prigrizki lahko dvignejo navdušenje navijačev, ko semafor ne sodeluje.
Zasluge: Azurita / iStock / Getty ImagesČe navijate za ekipe v sončnejših regijah, ustvarite nekaj osvežujočih in zdravih sadnih popov, napolnjenih z vitaminom C, beljakovinami, kalcijem in fitokemikalijami. "Številni ljudje trdijo starodavno prigovarjanje, da če je dober za vas, ne more imeti dobrega okusa, " pravi dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. To ni res. Primer: njen aromatičen in prijeten sadni pops. Za zdrav in okusen nogometni prigrizek Taylor predlaga, da za okus v mešalniku združite 7 unč zamrznjene sadne kaše, eno posodo navadnega grškega jogurta, 1/4 čajne žličke cimeta in sladila, kot sta agava ali med. Zamrznjene pop kalupe napolnite s kombojem, vstavite palčke, zamrznite do trdne in jih okrasite z naribano temno čokolado. Ti veseli prigrizki lahko dvignejo navdušenje navijačev, ko semafor ne sodeluje.
8. Kolo dimljenega lososa
Kombinacija dimljenega lososa in kremnega sira se lahko spopade s hrenovkami po slanih in trpinčnih dobrotah. Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, ima rad lososa zaradi bogatega odmerka maščob in beljakovin omega-3. Da bi svojemu lososu dodali malo zasuka, predlaga mešanje drobno nasekljane paprike in zelene čebule s sirom Neufchatel. Mešanico enakomerno porazdelite po ohlajenem dimljenem aljaškem divjem lososu, nato pa lososa razvaljajte v pinehe in posujte z drobno sesekljanimi listi rožmarina za aromatičen okras. Pokažite svoj duh tako, da držite obliko vrtenja na mestu z zobotrebci, okrašenimi z barvami vaše ekipe.
Zasluge: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesKombinacija dimljenega lososa in kremnega sira se lahko spopade s hrenovkami po slanih in trpinčnih dobrotah. Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, ima rad lososa zaradi bogatega odmerka maščob in beljakovin omega-3. Da bi svojemu lososu dodali malo zasuka, predlaga mešanje drobno nasekljane paprike in zelene čebule s sirom Neufchatel. Mešanico enakomerno porazdelite po ohlajenem dimljenem aljaškem divjem lososu, nato pa lososa razvaljajte v pinehe in posujte z drobno sesekljanimi listi rožmarina za aromatičen okras. Pokažite svoj duh tako, da držite obliko vrtenja na mestu z zobotrebci, okrašenimi z barvami vaše ekipe.
9. Bučni Brownies
Izkoristite bučo, da nekaj zelenjave privoščite v slaščice. Dietitičanka Kristen Tice pravi, da boste z uporabo buče kot nadomestka olja v rjavih prihranili približno 100 kalorij in 10 gramov maščobe, kar je običajno v tradicionalni sorti. Olje nadomestite v kateri koli mešani mešanici ocvirkov z enako količino prečiščene buče. Tice pravi, da bo nesladkana jabolčna omaka dala podobne rezultate, če nimate prečiščene buče. Upoštevajte običajna navodila za peko na škatli, razen olja prelijte z bučnim pirejem ali jabolčnim omakom. "Ti brskalniki so bolj puhasti in se navlažijo kot običajni, " pravi Tice. "Nikoli ne boš izvedel razlike!" Če vas skrbijo kemikalije in dodatki v običajnih mešanicah ocvirkov, ne pozabite izbrati organske mešanice ali jih narediti iz nič.
Zasluge: Kimberly Johnson / iStock / Getty ImagesIzkoristite bučo, da nekaj zelenjave privoščite v slaščice. Dietitičanka Kristen Tice pravi, da boste z uporabo buče kot nadomestka olja v rjavih prihranili približno 100 kalorij in 10 gramov maščobe, kar je običajno v tradicionalni sorti. Olje nadomestite v kateri koli mešani mešanici ocvirkov z enako količino prečiščene buče. Tice pravi, da bo nesladkana jabolčna omaka dala podobne rezultate, če nimate prečiščene buče. Upoštevajte običajna navodila za peko na škatli, razen olja prelijte z bučnim pirejem ali jabolčnim omakom. "Ti brskalniki so bolj puhasti in se navlažijo kot običajni, " pravi Tice. "Nikoli ne boš izvedel razlike!" Če vas skrbijo kemikalije in dodatki v običajnih mešanicah ocvirkov, ne pozabite izbrati organske mešanice ali jih narediti iz nič.
10. Vprašalniki o času letine
"Vprašalniki za čas spravila pridelkov so enostaven način, da si privoščite zdrav, uravnotežen prigrizek, ki bo vsekakor dvignil raven energije v celotni igri, " pravi dietetik Kristen Tice. Za zdravo predenje na običajnih dirkalnih igrah na dan divjadi razporedite eno jedrcano in narezano hruško, 2 unči brie sira in peščico otroške špinače po 8-palčni tortilji iz polnozrnate pšenice. Zmes segrevamo v mikrovalovni pečici 45 sekund, oziroma dokler se sir ne stopi. Ko se stopi, zložite tortiljo in jo razrežite na štiri enake velikosti klinov. Za okusen okus zmešajte 1/4 skodelice navadnega, nemastnega grškega jogurta in 2 žlički medu ter vsakemu klinu dodajte kapljico.
Zasluge: kuhani fotografiji / iStock / Getty Images"Vprašalniki za čas spravila pridelkov so enostaven način, da si privoščite zdrav, uravnotežen prigrizek, ki bo vsekakor dvignil raven energije v celotni igri, " pravi dietetik Kristen Tice. Za zdravo predenje na običajnih dirkalnih igrah na dan divjadi razporedite eno jedrcano in narezano hruško, 2 unči brie sira in peščico otroške špinače po 8-palčni tortilji iz polnozrnate pšenice. Zmes segrevamo v mikrovalovni pečici 45 sekund, oziroma dokler se sir ne stopi. Ko se stopi, zložite tortiljo in jo razrežite na štiri enake velikosti klinov. Za okusen okus zmešajte 1/4 skodelice navadnega, nemastnega grškega jogurta in 2 žlički medu ter vsakemu klinu dodajte kapljico.
11. Pečen sladki krompirjev krompirček
Če želite tradicionalnemu pomfritu dodati namig na sladkost in veliko "zdravja", jih naredite s sladkim krompirjem. Pečen krompirček s sladkim krompirjem vsebuje približno 130 kalorij in 5 gramov maščobe na tri obroke, medtem ko tradicionalni krompirček tehta približno 200 kalorij in 13 gramov maščobe za isto količino. Če želite pripraviti krompirjev krompirček, dva velika sladkega krompirja narežite na palčke debele 2 palce in tako pustite kožo. Mikrovano jih pečemo tri do štiri minute, enkrat mešamo in krompirčke pustimo nastaviti pet minut. Medtem stepite tri velike beljake s soljo, dokler ne postanejo penasti. V mešanico odcedite serije rezin sladkega krompirja in pustite, da se odvečni odteče. Nato jih pri 450 stopinjah pečemo 10 minut, jih obrnemo in pečemo še 10 do 15 minut.
Zasluge: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesČe želite tradicionalnemu pomfritu dodati namig na sladkost in veliko "zdravja", jih naredite s sladkim krompirjem. Pečen krompirček s sladkim krompirjem vsebuje približno 130 kalorij in 5 gramov maščobe na tri obroke, medtem ko tradicionalni krompirček tehta približno 200 kalorij in 13 gramov maščobe za isto količino. Če želite pripraviti krompirjev krompirček, dva velika sladkega krompirja narežite na palčke debele 2 palce in tako pustite kožo. Mikrovano jih pečemo tri do štiri minute, enkrat mešamo in krompirčke pustimo nastaviti pet minut. Medtem stepite tri velike beljake s soljo, dokler ne postanejo penasti. V mešanico odcedite serije rezin sladkega krompirja in pustite, da se odvečni odteče. Nato jih pri 450 stopinjah pečemo 10 minut, jih obrnemo in pečemo še 10 do 15 minut.
12. Temne čokolade Marelice
Če vaši gostje hrepenijo po nečem čednem in sladkem, si privoščite dve superhrani - sadje in temno čokolado - za super prigrizek. Naberite nekaj suhih marelic, ki imajo malo maščob in veliko vlaknin, vitamina A in kalija. Potrebovali boste tudi približno 3 unče temne čokolade, ki vsebuje teobromin, antioksidante in flavonoide. Čokolado segrejte v mikrovalovni pečici, dokler se ne stopi, marelice na polovico potopite v mešanico in jih položite na pekač. Marelice pustite približno eno uro pred serviranjem. Te sladke, trpke dobrote so zdrava nadomestila za sladkarije, torte in druga živila, napolnjena s sladkorjem.
Zasluge: Vera Dolezalova / iStock / Getty ImagesČe vaši gostje hrepenijo po nečem čednem in sladkem, si privoščite dve superhrani - sadje in temno čokolado - za super prigrizek. Naberite nekaj suhih marelic, ki imajo malo maščob in veliko vlaknin, vitamina A in kalija. Potrebovali boste tudi približno 3 unče temne čokolade, ki vsebuje teobromin, antioksidante in flavonoide. Čokolado segrejte v mikrovalovni pečici, dokler se ne stopi, marelice na polovico potopite v mešanico in jih položite na pekač. Marelice pustite približno eno uro pred serviranjem. Te sladke, trpke dobrote so zdrava nadomestila za sladkarije, torte in druga živila, napolnjena s sladkorjem.
13. Dip jogurta iz kumar in kopra
Težko je najti nogometno fiesto, ki ne vsebuje neke vrste kremnih, kalorično namočenih skodelic in prelivov. Za različico tega priljubljenega, ki ni poln kalorij, poskusite z nasvetom Aide Mollenkamp iz mreže Food, ki jogurt nadomešča z majonezo in kislo smetano. V veliki skledi združite 2 skodelici navadnega polnomastnega jogurta, 3/4 skodelice narezane kumare, 2 žlici mletega svežega kopra, 1 žličko mletega koriandra, 3/4 čajne žličke kosmičev rdečega popra, 1/2 čajne žličke belega vinskega kisa in 1 čajno žličko košerjeve soli. Po okusu ga začinite s sveže mletim črnim poprom. Postrezite z izbiro sveže zelenjave, na primer kumare, gobe, korenje, pečena pesa in zelena, nato pa popoprajte, zdrobite in žvečite, ko boste koreninili svojo ekipo.
Zasluge: IngridHS / iStock / Getty ImagesTežko je najti nogometno fiesto, ki ne vsebuje neke vrste kremnih, kalorično namočenih skodelic in prelivov. Za različico tega priljubljenega, ki ni poln kalorij, poskusite z nasvetom Aide Mollenkamp iz mreže Food, ki jogurt nadomešča z majonezo in kislo smetano. V veliki skledi združite 2 skodelici navadnega polnomastnega jogurta, 3/4 skodelice narezane kumare, 2 žlici mletega svežega kopra, 1 žličko mletega koriandra, 3/4 čajne žličke kosmičev rdečega popra, 1/2 čajne žličke belega vinskega kisa in 1 čajno žličko košerjeve soli. Po okusu ga začinite s sveže mletim črnim poprom. Postrezite z izbiro sveže zelenjave, kot so kumare, gobe, korenje, pečena pesa in zelena, nato pa popoprajte, zdrobite in žvečite, ko boste koreninili svojo ekipo.
14. Čokoladni drobtin
Nič se ne ujema z lovljenjem repa kot nekatera hrana, osredotočena na pest. Za sladko zavrtenje na tej klasični drobtini preizkusite to različico. Skupaj zmešamo 1 skodelico Chex žitaric, 1 skodelico palčke palčke - na polovico - in 1/4 skodelice slanih, praženih mandljev. V mikrovalovni pečici stopite 3 žlice grenkega čokoladnega čipsa in pokapajte po suhi zmesi. Kombinacijo razporedite po pekaču, obloženem z voščenim papirjem, in hladite približno 30 minut ali do nastavitve. Količino po potrebi povečajte, odvisno od števila zadetkov. Ta zasvojen kombo bo imel srečo, da bo uspel do polčasa.
Zasluge: Ron Orman Jr / iStock / Getty ImagesNič se ne ujema z lovljenjem repa kot nekatera hrana, osredotočena na pest. Za sladko zavrtenje na tej klasični drobtini preizkusite to različico. Skupaj zmešamo 1 skodelico Chex žitaric, 1 skodelico palčke palčke - na polovico - in 1/4 skodelice slanih, praženih mandljev. V mikrovalovni pečici stopite 3 žlice grenkega čokoladnega čipsa in pokapajte po suhi zmesi. Kombinacijo razporedite po pekaču, obloženem z voščenim papirjem, in hladite približno 30 minut ali do nastavitve. Količino po potrebi povečajte, odvisno od števila zadetkov. Ta zasvojen kombo bo imel srečo, da bo uspel do polčasa.
15. Marinirana zelenjava na žaru
Namesto visoko kaloričnih krompirjevih čipsa dr. Kaye-Ann Taylor iz RDN predlaga veliko lažjo možnost, ki se podvoji tudi kot velikodušen odmerek vitamina C in B. "V višini nogometne sezone ni razloga za našo zdrave prehranjevalne navade, da gredo narobe, "pravi Taylor. "Z malo načrtovanja lahko prigrizki med igro pripomorejo k zdravi prehrani." Taylor predlaga oblačenje rdečih paprik, gob Portobello, bučk, špargljev in bučk. Zelenjavo premažemo z olivnim oljem in potresemo s soljo in poprom. Na žaru jih nadevajte do mehčanja in pokapljajte z mešanico balzamičnega kisa ter malo česna in listov rožmarina. Zelenjave nekaj časa marinirajte in pred serviranjem potresete s parmezanom.
Zasluge: Ina Peters / iStock / Getty ImagesNamesto visoko kaloričnih krompirjevih čipsa dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, predlaga veliko lažjo možnost, ki se podvoji tudi kot velikodušen odmerek vitamina C in B. "V višini nogometne sezone ni razloga za to zdrave prehranjevalne navade, da gredo narobe, "pravi Taylor. "Z malo načrtovanja lahko prigrizki med igro pripomorejo k zdravi prehrani." Taylor predlaga oblačenje rdečih paprik, gob Portobello, bučk, špargljev in bučk. Zelenjavo premažemo z olivnim oljem in potresemo s soljo in poprom. Na žaru jih nadevajte do mehčanja in pokapljajte z mešanico balzamičnega kisa ter malo česna in listov rožmarina. Zelenjave nekaj časa marinirajte in pred serviranjem potresete s parmezanom.
Kaj misliš?
Katere so vaše najljubše tradicije in prigrizki na zabavah? Ali ciljate na zdrave prigrizke ali se vam zdi, da se razvajate po bolj dekadentnih priboljških? V razdelku s komentarji delite svoje najljubše recepte spodaj. Pokažite tudi svoje najljubše ekipe!
Zasluge: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesKatere so vaše najljubše tradicije in prigrizki na zabavah? Ali ciljate na zdrave prigrizke ali se vam zdi, da se razvajate po bolj dekadentnih priboljških? V razdelku s komentarji delite svoje najljubše recepte spodaj. Pokažite tudi svoje najljubše ekipe!
