Omotičnost je občutek vrtenja ali gibanja glave, ki ga pogosto spremljajo slabost, zmedenost in slabo ravnovesje. Vzroki za omotico, ki jih včasih imenujemo vrtoglavica, so lahko motnje v možganih, tekočina v notranjem ušesu, bolezen pri gibanju, zdravila za diabetes, tumorji, alergije in okužbe. Po mnenju Medicinskega centra Univerze v Marylandu (UMMC) lahko nekatera živila pomagajo preprečiti ali zmanjšati omotico, ki je običajno povezana z nizkim krvnim sladkorjem (hipoglikemija). Za najboljše rezultate je običajno potrebno zdravljenje osnovnih vzrokov omotičnosti.
Beljakovine v Vertigo dieti
Beljakovine zagotavljajo aminokisline, gradnike vitkega tkiva. Tudi beljakovine pomagajo stabilizirati raven krvnega sladkorja in lahko preprečijo ali zmanjšajo omotico, ki jo povzroči preskakovanje obrokov, premalo prehranjevanja in hipoglikemije, povezane s sladkorno boleznijo. Po mnenju UMMC lahko povečana prehranska beljakovina kot del celostne uravnotežene prehrane, bogate s hranili, zmanjša simptome hipoglikemije. Optimalni viri beljakovin so z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in vključujejo perutnino iz belega mesa brez kože, ribe, stročnice, jajca / jajčni beljak, tofu in mlečne ali sojine izdelke z nizko vsebnostjo maščob. UMMC predlaga, da ljudje s ponavljajočo se hipoglikemijo poberejo približno 30 odstotkov dnevnih kalorij ali tretjino vsakega obroka iz beljakovin.
Dodaj polnozrnata
Polnozrnata žita so zrna, ki med predelavo hrane niso bila odvzeta pomembnih hranilnih snovi. Dobavljajo obilne prehranske vlaknine in hranila, kot so železo in vitamini skupine B. Iz teh razlogov UMMC predlaga cela zrna namesto rafiniranih zrn kot sredstvo za preprečevanje omotičnosti in drugih simptomov hipoglikemije. Ljudje z anemijo, obliko pomanjkanja železa, za katero sta značilna omotica in utrujenost, imajo lahko koristi tudi od rednega uživanja polnozrnatih žitaric. Primeri polnozrnate hrane, bogate s hranili, vključujejo polnozrnata žita, kruh, polnozrnate testenine, divji riž, kvinojo, pira, ječmen in kokice. Da bi zagotovili ustrezen vnos hranil pri nakupu živil na osnovi polnozrnatega žita, je treba polnozrnato živilo navesti kot primarne sestavine na prehranskih nalepkah.
Sadni sok, suho sadje ali soda
Ko krvni sladkor močno pade, lahko povzroči nenadno in močno omotico. Čeprav lahko take kapljice prizadenejo večino vsakogar, so pogost zaplet sladkorne bolezni in sladkorne bolezni. Ameriška zveza za diabetes (ADA) poleg rednega spremljanja glukoze v krvi in splošno zdrave prehrane, ki jo je odobril zdravnik, priporoča prigrizek, ki vsebuje 15 do 20 gramov ogljikovih hidratov kot sredstvo za odpravo nenadnega zniževanja krvnega sladkorja. Primeri živil, ki vsebujejo 15 do 20 gramov ogljikovih hidratov, vključujejo štiri unče (1/2 skodelice) čistega sadnega soka, štiri unče "navadne" (s sladkorjem) sode in dve žlici nesladkanega rozin ali drugega suhega sadja. Če se vrtoglavica po zaužitju prigrizka, ki vsebuje ogljikove hidrate, nadaljuje, ADA predlaga takojšnjo zdravniško pomoč.
Izogibajte se soli
Omotičnost lahko povzroči tudi Menierejeva bolezen ali vnetje notranjega ušesa. Poleg omotice lahko to stanje povzroči tudi zvonjenje v ušesih, izgubo sluha, slabost, izgubo ravnovesja ali glavobole, poroča HealthLine. Simptomi Meniereove bolezni se lahko izboljšajo s prehranskimi spremembami, vključno z izogibanjem kofeinom, omejevanjem alkoholnih pijač na en dan in zadrževanjem vnosa soli na manj kot 2000 miligramov na dan, je pokazala študija, ki jo je leta 2017 objavila ameriška družinska zdravnica.
