Največji strah tekača je: treniraš za prihajajočo dirko in vsak teden pretečeš vse več kilometrov. Bolečina v kolenu se začne kot majhna srbečica, vendar postane težje prezreti z vsakim tekom, ki ga končate. Pred časom ste v zdravniški ordinaciji, ker vas boli koleno vsakič, ko zravnate nogo.
Žal je bolečina v kolenu med športniki pogosta težava in jo je mogoče prenašati bodisi s prekomerno uporabo bodisi z neposredno travmo. Ne glede na to, ali je bolečina v kolenu dolgočasna ali ostra, se pred nadaljevanjem urnika usposabljanja posvetujte z zdravnikom.
Pogosti vzroki za bolečine v kolenu
Bolečine v kolenu lahko izvirajo iz različnih neposrednih vzrokov, naj gre za sprintanje navzdol ali celo brcanje žoge. Vendar je najpogostejši vzrok bolečine v kolenu ponavadi »prezgodaj«, pravi Tyler Nightingale, DPT, fizikalni terapevt iz podjetja Bespoke Treatments v New Yorku. Hitro povečanje aktivnosti ali ponavljajoče se izvajanje novega gibanja lahko povzroči preobremenitev tkiv, kar povzroči oteklino ali bolečino.
Če med ravnanjem kolena občutite bolečino, je to verjetno posledica poškodbe hrustanca ali sklepa med vašimi večjimi kostmi nog (stegnenica in golenica), pravi Nightingale. Ko iztegnete koleno, se poveča stik med temi kostmi, kar lahko povzroči boleč pritisk. Ta poškodba je ponavadi posledica poškodbe.
Tu bomo razčlenili najpogostejše poškodbe, ki povzročajo tovrstno bolečino v kolenu, ki jih lahko kategoriziramo bodisi kot prekomerne poškodbe ali kot travmatične poškodbe.
Poškodbe kolena pri prekomerni uporabi
1. Tekaško koleno
Tetive so močni pasovi vlaknatega tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov (AAOS) se lahko pojavi zaradi ponavljajočih se gibov kolena, zlasti pri skokih in plezanju po stopnicah, bolečina v patelarni tetivi (patellofemoralni sindrom bolečine) - ki pritrdi dno kolena na vrh golenice. Pogosta oblika tega sindroma je tekaško koleno, ki ga povzroča prekomerna uporaba tetiv s ponavljajočim gibanjem teka.
2. Mišično neravnovesje
Prekomerna bolečina v kolenu lahko povzroči tudi mišično neravnovesje v mišicah kvadricepsa, poroča AAOS. Ko se koleno upogne, se opira na štirikotne mišice in kvadricepsko tetivo, da zadrži koleno pokrovko v utoru trohlere (pomislite na to kot na pot, ki naj ji sledi koleno). Če so vaši štirikolesniki šibki ali neuravnoteženi, bi to lahko povzročilo, da koleno nepravilno sledi tem utoru, kar ima za posledico bolečino.
Resnost bolečine določa najboljši način zdravljenja za katero koli poškodbo, vendar se običajno priporoča zdravljenje bolečine v kolenu z metodo RICE, poroča AAOS. RICE pomeni počitek, led, stiskanje in dvig. Če pa bolečina ne mine, potem ko ste nekajkrat na dan zmrznili koleno, se pravilno spočili in sprejeli druge previdnostne ukrepe, je dobro obiskati zdravnika. Najverjetneje bo priporočil fizikalno terapijo ali ortotiko, če bolečino lahko zdravimo ne-kirurško.
Travmatične poškodbe kolena
1. Solza meniskusa
Ena pogosta oblika travmatične poškodbe kolena je pretrganje meniskusa. Vsako koleno vsebuje dva majhna koščka gumijastega hrustanca, imenovanega menisci, ki se nahajata globoko znotraj sklepa, poroča AAOS. Tvoji menisci delujejo kot amortizerji med dvema glavnima kolenama kolena - stegnenico ali stegno in golenico ali golenico.
Solze meniskusa so običajne poškodbe, ki so običajno posledica vadbe ali drugih telesnih aktivnosti. Včasih se lahko ta poškodba počuti kot "pop" v kolenu in povzroči togost pri ravnanju. Pojavi se lahko otekanje kolena, zlasti pri solzah, ki jih povzroči akutna poškodba. In del raztrganega meniskusa se včasih ujame med kosti, kar povzroči zaklepanje kolena.
2. ACL solza
Solze prednjega križnega ligamenta (ACL) so še ena travmatična poškodba kolena, ki je lahko vir bolečine med ravnanjem kolena, poroča Nightingale. Te poškodbe pogosto trpijo športniki, ki igrajo visoko intenzivne športe, kot so nogomet, nogomet ali košarko, kjer igralec hitro spreminja smer, se ustavi in začne pogosto ali doživi neposredno trčenje, poročajo iz AAOS-a.
Za razliko od številnih prekomernih poškodb, solza ACL ne more zdraviti brez operacije, trdi AAOS. Običajno mora kirurg obnoviti ligament in ga spet zalepiti, da bi povrnil stabilnost kolenu. Po operaciji bolniki običajno sledijo programu fizikalne terapije, da si pomagajo povrniti moč in gibanje kolena, preden se vrnejo na kakršne koli telesne dejavnosti.
