Tekalne steze so klasika, ko gre za kardio. Če znate hoditi, tekati ali teči, veste, kako uporabljati tekalno stezo. Toda delati isto vadbo v istem dnevu in iz dneva v opremo ni zabavno in dolgočasje vas lahko preskoči na vadbi.
Vstopite v Adaptive Motion Trainer, napravo za kardio fitnes, ki jo je izdelal Precor. Kombinacija eliptičnega stroja, tekalne steze in stepperja je zelo vsestranski stroj, ki lahko nadomesti tekalno stezo in vam ponudi več možnosti pri vadbi, da bodo stvari zanimive.
Oprema
Adaptive Motion Trainer ali AMT je podoben eliptičnemu stroju. Ima neodvisne stopalke, kot je eliptični stroj, in ročice, ki se premikajo, zato se roke in noge premikajo usklajeno. Dolga je 80 centimetrov, široka 35 centimetrov, visoka od 73 do 81 centimetrov in tehta od 420 do 500 kilogramov. Ima največjo uporabniško zmogljivost 350 funtov.
Tekalna steza je precej preprost kos opreme z vrtljivim pasom, ki se premika z različno hitrostjo. Dimenzije tekalne steze se med znamkami in modeli razlikujejo, večina pa je dolga od 65 do 85 palcev in široka od 30 do 40 centimetrov. Večina tekalnih stez lahko prenese uporabniške obremenitve med 250 in 430 kilogrami.
Premiki
Na AMT napravi lahko prilagodite dolžino koraka in višino koraka, da posnemajo različne gibe. Dolžina koraka je nastavljiva od nič do 36 palcev, višina koraka pa od 6, 8 do 10 palcev. Kadar koli med vadbo spremenite gibanje nog, da simulirate različne dejavnosti. Ničelna dolžina koraka s povečano višino koraka posnema koračno aktivnost. Kratka dolžina koraka posnema hojo, srednje dolžina koraka posnema tek in dolga koraka posnema tek.
Tekalna steza vas omejuje na hojo, tek ali tek, vendar lahko po potrebi prilagodite dolžino koraka. Daljši tekalni trak bolj spodbudi tek in sprinter, krajši modeli pa dobro delujejo za hojo in tek.
Lastnosti
Kot večina tekalnih stez, ima tudi AMT konzolo, ki zagotavlja takojšne povratne informacije o vadbi, vključno s porabljenimi kalorijami, srčnim utripom, časom in hitrostjo. AMT ponuja tudi 20 stopenj odpornosti, kar spremeni intenzivnost vadbe. Višji kot je pedalni upor, bolj zahtevna bo vadba.
Tekalna steza ne ponuja stopnje odpornosti, vendar večina modelov ponuja naklon klančino, kar spremeni tudi intenzivnost vadbe. Višji kot je nagib, bolj zahtevna bo vadba.
Nizek vpliv
Tako kot eliptični stroj tudi pri uporabi AMT noga nikoli ne pusti pedala. To zmanjša vpliv na vaše sklepe in mišice. Ko tečete na tekalni stezi, vpliv vaše telesne teže povzroči precejšen stres na vaše sklepe, zlasti kolena. Nizko kakovostni modeli tekalne steze bodo nudili manj absorpcije udarcev, kar poveča učinke udarcev; kakovostne tekalne steze ponujajo večjo absorpcijo udarcev.
Izbira stroja
AMT je morda najprimernejši za tiste s težavami s kolenom ali drugimi zdravstvenimi stanji, ki otežujejo ali tvegajo vadbo z visokim udarcem. Prav tako je dobra izbira, če vam ponavljanje zlahka dolgčas, saj lahko premike premikate v trenutku. Tekalna steza je morda najboljša, če ste resen tekač in ne marate omejitev stopalk ali če imate radi širši korak. Če je težava težava, lahko prihranite denar tako, da izberete tekalno stezo nad AMT.
