Če ne boste imeli časa za tek - bodisi zato, ker delate dolge ure, imate noro družabno življenje ali pa ste preveč predani svojemu najnovejšemu Netflixovemu popivanju - resnično premislite o svojih prioritetah. Glede na nove raziskave, o katerih je poročal New York Times, lahko vsaka ura, ki jo zaženete, doda v vaše življenje do sedem ur.
Študija, ki je bila prejšnji mesec objavljena v reviji Napredek srčno-žilnih bolezni, je pokazala, da lahko tek na dve uri na teden dodate skupno 3, 2 leta v vaše življenje. Raziskava je tudi dokazala, da te zdravstvene koristi niso odvisne od tega, kako hitro ali daleč greš. Starejša študija istih avtorjev je ugotovila, da lahko tek po pet minut na dan pri počasni hitrosti zadostuje za zmanjšanje tveganja za prezgodnjo smrt zaradi vseh vzrokov.
Še več, zadnja raziskava je pokazala, da tek s človekom zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za skoraj 40 odstotkov, tudi ko so nadzorovani dejavniki, kot so kajenje, pitje in zdravstvene težave, kot so hipertenzija ali debelost. (Ena pripomba: Testi so bili večinoma narejeni na belih Američanah srednjega razreda.)
Zdaj pa prekinimo, da upravljamo s svojimi pričakovanji. Vemo, kaj mislite, in žal nam je, da lahko rečem, da dejansko ne morete zapeljati do nesmrtnosti. A čeprav se dobički dolgoživosti omejijo na približno tri leta, tudi ne morete prekoračiti. Raziskovalci so ugotovili, da se je življenjska doba izboljšala pri približno štirih urah na teden, vendar se ni zmanjšala za tiste, ki so tekli več kot štiri ure na teden.
Zanimivo je, da tek teče večino ure na uro več kot katera koli druga fizična aktivnost, tudi če zahteva enako količino napora. Če pa sovražite tek, niste obsojeni - raziskava je pokazala, da dejavnosti, kot sta hoja in vrtenje, še vedno zmanjšajo tveganje za prezgodnjo smrt za približno 12 odstotkov.
Spodnja črta? Vsako minuto, ko se potite na stezi ali tekalni stezi, boste sedem minut nazaj spustili po cesti in uživali v starosti. In če to ni motivacija za premikanje nog, ne vemo, kaj je.
Kaj misliš?
Katera je vaša najljubša kardio vadba? Ali raje tečete v zaprtih prostorih ali na prostem? Sporočite nam v razdelku za komentarje!
