Vitamin B-12 je eden izmed osmih vitaminov skupine B, ki so ključnega pomena za proizvodnjo energije in zdravje vašega centralnega živčnega sistema. Če primanjkuje vitamina B-12, vam bo zdravnik morda priporočil dodatne tablete ali injekcije, da se vaše zdravje povrne. Tablete so včasih vključene v protokol izgube teže za pospeševanje energije in povečanje metabolizma. Medtem ko vam bo dodatni B-12 lahko dal več energije, če odpravi osnovno pomanjkanje, ni dokazov, da vam bo dodatni vitamin B-12 pomagal shujšati.
O vitaminu B-12
Vitamin B-12 je znan tudi kot kobalamin. Skupaj z drugimi vitamini skupine B vam pomaga pretvoriti hrano, ki jo jeste, v gorivo. B-12 je naravno v živalskih živilih, kot so ribe, mlečni izdelki, jajca, govedina in svinjina, nekatere žitarice za zajtrk pa so obogatene z vitaminom B-12. Ko dobite premalo B-12 ali ga telo ne absorbira pravilno, lahko postanete slabokrvni in trpite zaradi utrujenosti, šibkosti, odrevenelosti, pomanjkanja sape in mravljinčenja v rokah in nogah.
Večina ljudi dobi dovolj B-12 s svojo prehrano, vendar nekateri ljudje - starejši odrasli, strogi vegetarijanci in vegani ter tisti, ki so bili podvrženi operaciji hujšanja - včasih tvegajo pomanjkanje. Za te skupine lahko tablete vitamina B-12 pomagajo odpraviti težavo, tako da se po zaužitju zdijo in počutijo bolje, vendar tablete ne povzročajo hujšanja.
Dopolnilne tablete ali injekcije vitamina B-12
Zdravnik vam lahko predpiše vitamin B-12, če vam je bila diagnosticirana perniciozna anemija. Pri tej vrsti anemije vaš želodec ne proizvede dovolj snovi, imenovane notranji faktor, ki vam pomaga absorbirati vitamin B-12 iz hrane. Tablete ali injekcije z visokim odmerkom vam pomagajo dobiti dovolj vitamina B-12 za normalno delovanje.
Včasih je vitamin B-12 predpisan za znižanje količine homocisteina, aminokisline, v krvi, ker so visoke ravni možno tveganje za srčne bolezni. Nekatere raziskave podpirajo tudi uporabo dodatnih vitaminov skupine B, vključno z B-12, da zmanjšajo tveganje za makularno degeneracijo, resno očesno bolezen, vendar je potrebno več raziskav o učinkovitosti B-12.
Vitamin B-12 in energija
Pomanjkanje vitamina B-12 lahko povzroči dolgoročne težave s kognicijo, spominom, ravnovesjem in delovanjem živcev. Pomanjkanje vitamina lahko povzroči tudi izgubo teže. Če pa je raven B-12 normalna, uživanje dodatnih tablet ali injekcij ne bo spodbudilo hujšanja ali vam dalo več energije.
Jemanje preveč dodatnega vitamina B-12 v daljšem obdobju lahko povzroči neravnovesje v ravni vseh vitaminov skupine B v telesu. Dopolnila B-12 je treba jemati samo po svetovanju zdravnika, ker lahko v nasprotju s številnimi zdravili, vključno z določenimi antibiotiki in zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje diabetesa, kislinskega refluksa in želodčnih razjed.
