Eliptični trenerji križa - bolj imenovani tudi eliptični trenerji - niso popolni; nekatere imajo omejene dolžine korakov, kar pomeni, da ustrezajo le omejenemu preseku prebivalstva. Večina eliptičnih trenerjev telovadnic pa bo ustrezala širokemu razponu telesnih tipov in nudila vrsto ugodnosti, ki so ravno tako široke. Eliptični trenerji ponujajo vadbo za celotno telo z majhnim učinkom, ki porabi kalorije v višini 800 na uro, odvisno od vaše telesne teže.
Vadba z majhnim učinkom
Ker stopala nikoli ne pustijo pedalov eliptičnega trenerja, vam ni treba skrbeti zaradi ponavljajočih se udarcev sklepov, ko tečete na tekalni stezi. Tudi hoja ponuja določeno stopnjo vpliva - čeprav veliko manj -, ki se ji lahko izognete z uporabo eliptičnega trenerja. Pa vendar eliptični trenerji še vedno ponujajo vse prednosti vadbe z utežmi, ki pomaga graditi kostno gostoto v nogah, bokih in hrbtenici.
Delaj te roke
Nekateri eliptični trenerji imajo gibljive krmila. Medtem ko pedalirate za resnično vadbo celega telesa, pritisnite in vlecite te krmila. Gibanje naprej in nazaj cilja na prsa, hrbet, ramena in roke, pedali pa delujejo na vsako glavno mišico v spodnjem delu telesa.
Hej, tanek!
Če poskušate shujšati, lahko energična vadba na eliptičnem trenerju zažge do 800 kalorij na uro, odvisno od vaše telesne teže. To številko lahko povečate tako, da naredite intervale, povečate upor ali uporabite te ročaje zgornjega dela telesa. Na splošno eliptični trenerji ponujajo možnost za visoko intenzivno vadbo, ne da bi pri treningu z večjimi udarci tvegali poškodbe.
