Kruh in škrob
Kruh in škrob vsebujeta ogljikove hidrate in telesu zagotavljata energijo. Število obrokov kruha in škroba, ki jih morate jesti vsak dan, je odvisno od vaših potreb po kalorijah, vendar lahko znaša od šest do osem obrokov na dan. O dnevnih potrebah po kalorijah se posvetujte z zdravnikom. Izberite rafinirane kruhove kruhe in škrobe, da omejite vnos vlaknin in olajšate prebavo, ko sledite blagi dieti. Izbira kruha in škroba za nežno prehrano vključuje beli kruh, testenine, beli riž, slane krekerje, smetano iz pšenice in pire krompir. Poskusite jesti več majhnih, pogostih obrokov, da izboljšate svojo toleranco.
Sadje
Na blagi dieti izberite večinoma mehko in konzervirano sadje. Poskusite pojesti dve do tri obroke sadja na dan. Sadje vsebuje vitamin C in vitamin A, pomembne antioksidante, ki ščitijo vaše celice pred oksidacijo. Sadne izbire na blagi dieti vključujejo jabolčno omako, sadni koktajl v pločevinkah, hruške ali breskve, kuhano sadje brez semen ali kože, banane in blag sok, kot sta jabolko ali grozdje. Izogibajte se kisli hrani na blagi dieti, kot so agrumi.
Zelenjava
Vsak dan si privoščite dve do tri obroke zelenjave. Tako kot sadje tudi zelenjava vsebuje pomembna hranila za zdravje, kot so vitamin A, vitamin C, folati in kalij. Na blagi dieti jejte samo kuhano zelenjavo - bodisi svežo, konzervirano ali zamrznjeno - in se izogibajte zelenjavi, na primer brokoliju, cvetači in zelju. Zdrave zelenjavne izbire na blagi dieti vključujejo mehki kuhani stročji fižol, bučke, korenje in zimsko bučo.
Mlečna hrana
Dnevno lahko uživate dve do štiri obroke mlečne hrane na blagi dieti. Zdrava izbira vključuje skuto z nizko vsebnostjo maščob, blage sire, kot sta Colby ali Muenster, kremna krema, sladoled brez oreščkov, puding, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se mlečnim izdelkom s čokolado, ko sledite blagi dieti, ker lahko poslabša vaše simptome.
Meso in mesni nadomestki
Meso in mesni nadomestki telesu zagotavljajo beljakovine, železo in cink. Izberite puste koščke mesa, da zmanjšate vnos maščobe. Živila z veliko maščobe zamujajo praznjenje želodca in lahko poslabšajo vaše simptome. Potrebovali boste 5 do 7 oz. mesa ali mesnih nadomestkov na dan na blagi dieti. Zdrava izbira vključuje mehki tofu, kremasto arašidovo maslo, mehka kuhana jajca in nežno meso, perutnino ali ribe. Izogibajte se mesu ali mesnim nadomestkom z začinjenimi ali kislimi začimbami, na primer vročo omako ali paradižnikovo omako.
