ref 1 - droge so še vedno 1. vrstica, vendar razmislite o ukrepih, ki ne uživajo drog, kako dihalne vaje pomagajo počasnemu dihanju
večji učinek joga hitro dihanje
Znižanje krvnega tlaka
Zdravniki izmerijo dve točki vašega krvnega tlaka. Višje število, ki se imenuje sistolični tlak, meri tlak, ki se v vaših krvnih žilah pretaka, ko se srce stisne ali skrči. Spodnja številka, imenovana diastolični tlak, meri tlak v krvnih žilah, ko je vaše srce v mirovanju. Obe številki se merita kot mm Hg ali milimetri živega srebra. Oseba s hipertenzijo bo imela asistolično odčitavanje nad 140 mm Hg ali diastolični odčitek, višji od 90 mm Hg, ali oboje. (Ref. ) Prehipertenzija _
Včasih se lahko visok krvni tlak popravi z zdravljenjem osnovne bolezni ali stanja, kot je . Večina ljudi z visokim krvnim tlakom ima esencialno hipertenzijo, kar pomeni, da **. Esencialno hipertenzijo obravnavajo spremembe življenjskega sloga, kot so povečanje telesne aktivnosti, zmanjšanje soli in bolj zdravo prehranjevanje, če je krvni tlak osebe nižji od ** . JNC-7 priporoča, naj ljudje z odčitkom krvnega tlaka ali višje začnejo s predpisanimi zdravili. CAM - lahko kombinirajo Ljudje z normalno ravenjo krvnega tlaka ne potrebujejo zdravljenja, vendar lahko koristijo spremembam življenjskega sloga.
Počasno dihanje
počasno dihanje, pripomočki s pripomočki, joga, meditacija, aerobna dinamika, splošna zdravila, odporna na aerobiko
Dihalno vodeno dihanje
Nekaj dokazov o kratkoročnih koristih, vendar je proizvajalec opravil številne študije (preverite spletno stran FDA) (Viri 1 in 2 - potreben je celoten članek) Ref 1 - RESPERATE - 5mmHg zmanjšanje odzivov SP
Vaje za um in telo
joga ima kratkoročne rezultate, vendar ne dolgoročne
kaj deluje - dieta, vadba, manj alkohola, kajenje
