Zasoplost ali težave z dihanjem vključujejo težko dihanje, ne glede na intenzivnost telesne aktivnosti. Težave z dihanjem po vadbi so lahko stranski učinek zdravil, simptom zdravstvene težave ali pokazatelj stresa ali tesnobe. Prenehavanje zadihanja po naporni vadbi je normalno, piskanje s piski, tesnost v grlu in lajež kašelj lahko kažejo na resnejšo težavo. Če imate težave z dihanjem po vadbi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vadba zaradi astme
Tesnost v prsih, piskajoče piskanje, kašelj ali zasoplost so lahko simptomi astme, ki jo povzroči vadba. Posamezniki z astmo, ki jih povzroča vadba, običajno nimajo nobenih simptomov, razen med telesno aktivnostjo. Simptomi astme lahko poslabšajo več dejavnikov, vključno s hladnim ali suhim zrakom, velikim številom cvetnega prahu, kemikalijami, dihalnimi okužbami ali onesnaženostjo zraka. Medtem ko aerobna vadba pogosteje sproži simptome astme kot močni trening, vas pravilno zdravljenje lahko postavi na pot k izvajanju intenzivne aerobne vadbe. Če sumite, da imate astmo zaradi vadbe, se za možnosti zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom.
Farmacevtski stranski učinki
Posamezniki, ki jemljejo določena zdravila, imajo lahko težave z dihanjem po vadbi kot posledica stranskih učinkov, povezanih s farmacevtskim izdelkom. Zdravila, ki telesu pomagajo zadržati kalij, na primer zdravila za predmenstrualni sindrom ali srčna obolenja, na seznam neželenih učinkov vključujejo zasoplost. Interferon, ki je predpisan bolnikom z rakom in hepatitisom, lahko vpliva tudi na dihanje. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate težave z dihanjem ob vsaki vadbi ali če so prisotni dodatni simptomi, kot sta bolečina v prsih ali slabost.
Prekomerni stres
Majhna količina stresa v vašem življenju je pogosto v pomoč, saj lahko pomaga pri motivaciji in proizvodnji. Preveč stresa pa lahko škoduje vašemu telesnemu, duševnemu in čustvenemu počutju. Dosleden stres pogosto vodi v tesnobo, ki pogosto vključuje fizične simptome, vključno z glavoboli, hitrim srčnim utripom in težavami z dihanjem, poroča MedlinePlus. Intenzivna vadba, ko se počutite pod stresom ali tesnobo, lahko povzroči težave z dihanjem. Poleg tega dodaten kofein, kajenje in pomanjkanje spanja povečujejo tveganje za težave z dihanjem po treningu. Vsakodnevna telesna aktivnost, zdrava prehrana in tehnike sproščanja lahko ublažijo stres in zmanjšajo možnost težav z dihanjem po vadbi.
Učinki staranja
Vaš življenjski slog, telesna kondicija in starost igrajo pomembno vlogo pri težavah z dihanjem po vadbi. Hitrost zraka, ki potuje skozi pljuča, začne postopno upadati po 30. letu, zato je večja verjetnost, da boste po treningu občutili zasoplost. Mišice med rebri in tistimi, ki sestavljajo diafragmo, s starostjo oslabijo, zaradi česar lahko močneje delujejo, da zagotovijo potreben pretok zraka. Redna vadba dejansko izboljša sposobnost dihanja v pljučih. Izogibajte se kajenju in drugim onesnaževalcem zraka, da zmanjšate učinek, ki ga ima staranje na pljuča. Vzemite si odmor, če imate zasoplost, ali se posvetujte s svojim zdravnikom, če sumite na resnejše stanje.
