Kava in čaj sta zelo malo kalorij. Čeprav oba vsebujeta kofein, oba ponujata tudi koristi za zdravje, če jih uživamo zmerno. Kava, ko jo uživamo v zmernih količinah, na splošno nima škodljivih vplivov na zdravje in lahko dejansko spodbudi srčno-žilno zdravje, ugotavlja Harvard School of Public Health. Čaj, zlasti zeleni čaj, se ponaša z močnimi antioksidanti, ki pomagajo v boju proti bolezni in boleznim.
Kalorije v kavi
Kava je izredno malo kalorij. Kava, ki jo pripravimo iz tal in jo pripravimo z vodo iz pipe, vsebuje 6 kapsulskih por, vsebuje le 2 kalorija, navaja USDA National Data Nutrient Database. 2-unčna porcija kuhanega espressa, pripravljena v restavraciji, ima samo 1 kalorijo. Instant kava ima nekoliko večje število kalorij, vendar je še vedno zelo nizka. 6-unčna porcija navadne instant kave, pripravljena z vodo, vsebuje 4 kalorije.
Kalorije v čaju
Večina sort čaja, naštetih v nacionalni zbirki hranilnih snovi USDA, vsebuje 2 kalorije na 6 unč. Sem sodijo čaj, ki ga varijo z vodo iz pipe, kamilice in drugih zeliščnih čajev, kuhanega in instant čaja, pripravljenega iz nesladkanega praška. 8-unčna porcija pripravljenega instant čaja z okusom limone in sladkanega natrijevega saharina vsebuje 5 kalorij, 8-unčna porcija tako pripravljenega instant čaja iz prahu, aromatiziranega z limono in sladkanega s sladkorjem, vsebuje 88 kalorij.
Prednosti kave
Prednosti kave za zdravje so od zaščite pred Parkinsonovo boleznijo do zmanjšanja tveganja za samomor. Druge navedene koristi, če jih uživamo zmerno, vključujejo zmanjšane simptome astme, zmanjšano tveganje za Alzheimerjevo bolezen, zmanjšanje simptomov žolčnih kamnov in zaščito pred jetrnim rakom.
Prednosti čaja
Zeleni čaj ima več koristi za zdravje kot črni čaj, oolong čaj pa nekje vmes. Zeleni čaj pomaga zaščititi pred različnimi oblikami raka in prispeva k manjšemu tveganju za koronarno srčno bolezen, možgansko kap, osteoporozo ter bakterijske in virusne okužbe. Zeleni čaj služi tudi kot sredstvo za redčenje krvi in pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov, zmanjšuje tveganje za nastanek žolčnih kamnov in lahko pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2.
Opozorilo
Čeprav sta kava in čaj zelo malo kalorij, lahko dodate svoje najljubše arome in sladila, da se dodatne kalorije hitro zberejo. Kofein v kavi in čaju, zlasti črnem čaju, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči tudi zdravstvene težave. Kofein pred spanjem lahko na primer poruši vaš spanec in velike količine kofeina vam lahko začasno zvišajo krvni tlak in srčni utrip. Če ste občutljivi na kofein, preklopite na kavo brez kave in črni čaj ali se odločite za zeliščne čaje brez kofeina.
