Trener boksa Bill Packer ugotavlja, da lahko skoraj vsakdo nabode boksarsko vrečo. Vendar je znanje, kako pravilno udariti v vrečko, redka veščina. Pravilna uporaba vrečke za prebijanje lahko ustvari moč, vzdržljivost, moč in tehniko. Napačno trganje je v najboljšem primeru izguba časa. V najslabšem primeru vam lahko kožo pokvari, iztegne zapestje ali celo zlomi roko.
Korak 1
Nadenite si rokavice. Uporabljajte navadne boksarske rokavice, tanke rokavice ali celo težke delovne rokavice.
2. korak
Stojite dovolj blizu vrečke, da jo lahko udarite, če boke zasukate za udarom, vendar dovolj daleč, da je ne morete doseči, ne da bi zasukali boke.
3. korak
Kopajte v tla z velikim prstom stopala na isti strani telesa kot roko za prebijanje, da začnete udarati. Pustite si, da se sila s noga dvigne skozi nogo, nato pa obrnite boke in ramena.
4. korak
Udarite udarec s trupom, ne pa da segate s pestjo.
5. korak
Vrečko udarjajte z velikimi členki kazalca in srednjih prstov. Udarci z manjšimi členki lahko povzročijo boleč prelom.
6. korak
Ko umaknete prvi udarec, potegnite drugo roko naprej.
7. korak
Izvedite cikel od štiri do osem trdnih udarcev. Počivajte in ocenite, kako so se počutili udarci. Če je torba poskočila, ko udarite, namesto da bi samo zamahnili, ste to storili pravilno. Če vas boli komolec, zapestje ali ramo, ste naredili narobe. Prilagodite kot svojih udarcev, dokler se ne počutijo pravilno.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Boksarska torba
Boksarske rokavice
Namig
Kvalificiranega trenerja ne more nadomestiti pouk v živo. Celo uro učnih tečajev boksa vam bo pomagalo narediti boljši napredek k pravilni tehniki udarca kot več tednov štancanja sami.
