Ne glede na to, ali ste budni ali spite, ni pomembno, če gre za srčni napad. "Srčni napad najpogosteje povzroči ruptura ploščic, in to se lahko zgodi spontano - noč ali dan, " pravi Jeffrey H. Johnson, dr. Med., Nevrolog z medicinskega centra Univerze v Tennesseeju v Knoxvilleu.
Odvisno od vrste in intenzivnosti simptomov srčnega infarkta se lahko oseba prebudi med srčnim napadom ali pa tudi ne. "Srčni napad med spanjem ne bo nujno povzročil prebujanja, " pravi dr. Johnson. "Obstajajo tihi srčni napadi, ki so opisani kot tihi, ker pacient morda ne čuti ali čuti nelagodja v prsih. Včasih - vendar ne vedno - tihi srčni napadi med spanjem se lahko kažejo kot nenadna srčna smrt."
Poznajte znake
Možni so simptomi srčnega napada, vendar jih zavrzite kot nekaj drugega - gripo, nepojasnjeno utrujenost, tesnobo ali napeto mišico. Ti simptomi lahko trajajo več dni, poroča Ameriška zveza za srce (AHA). In ni vsak srčni infarkt videti enako. Bolečine v prsih, čeprav so najpogostejši in dobro znani srčni napad, se lahko pojavijo ali ne pojavijo, pravi AHA.
- Bolečine v prsih ali nelagodje
- Zasoplost
- Navzea in bruhanje
- Bolečina ali nelagodje v čeljusti, ramenih, vratu, rokah, hrbtu ali predelu nad trebuhom
- Lahkomiselnost ali omotica
- Hladno znojenje
Naredite korake za zaščito srca
Poznajte svoja tveganja. Nekateri ljudje imajo večjo verjetnost za srčni infarkt kot drugi. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri vključujejo ljudi, ki kadijo, jedo nezdravo prehrano z veliko nasičenih in trans maščob in natrija, vodijo sedeči življenjski slog in ne telovadijo, pa tudi ljudi, ki imajo zdravje stanja, kot so visok krvni tlak, visok holesterol ali visok krvni sladkor zaradi sladkorne bolezni ali inzulinske odpornosti. Dejavnik tveganja je tudi družinska anamneza srčnih bolezni.
Vendar obstaja veliko preventivnih ukrepov, ki jih ljudje lahko sprejmejo, da zmanjšajo tveganje za srčni infarkt. Tukaj je to:
Jejte srčno zdravo prehrano. Napolnite krožnik s svežo zelenjavo in pusto beljakovinami ter izberite predelano zrnje. Omejite dodane sladkorje, sol in nasičene in trans maščobe. Za poenostavitev pozitivnih sprememb uporabite te nasvete iz USDA-jevega projekta My My Plate:
- Naj bo svež sadež na pultu za lažji dostop, ko zadene to sladko hrepenenje.
- Ko se želite preusmeriti s sladico, ga delite s prijateljem.
- Kuhajte enkrat - jejte dvakrat. Ko pripravljate večerjo, načrtujte, da naslednji dan skuhate dodatno pusto beljakovin, ki jih lahko dodate v solato za kosilo.
- Na roko imejte narezano zelenjavo tolikokrat, ko želite prigrizek s krčmi.
- Poskusite potopiti zelenjavo v hummus ali dodajte orehovo maslo sadju za srčen prigrizek.
- Preklopite na različice najljubših mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
- Natrij zmanjšajte tako, da omejite predelano hrano - odločite se za svežo, kadar je to mogoče.
Pojdi. Tveganje, povezano s sedečim življenjskim slogom, odstranite tako, da poiščete načine za telesno težo. Začnite s sprehodom po soseski, lokalni šolski poti ali nakupovalnem središču. Vsak dan hodite malo dlje in dlje časa. Postopoma povečujte raven telesne aktivnosti, da se vsak dan v tednu poveča vsaj za pol ure, svetuje AHA. Pogovorite se s svojim zdravnikom in se pozanimajte o tveganjih ali posebnih premislekih glede na vašo zdravstveno anamnezo.
Nehaj kaditi. Prenehanje kajenja je ena najboljših odločitev, ki jih lahko naredite za dobro zdravje. Spletno mesto Smokefree.gov, ki ga sponzorira Nacionalni inštitut za zdravje, ponuja nasvete in orodja, vključno s programom in programom za pošiljanje besedilnih sporočil v podporo ljudem, ki se želijo spopasti s tobakom. Zdravstvena pobuda ima tudi mesta, ki so posebej namenjena ženskam, veteranom, najstnikom in starejšim.
