Kumare niso le hrustljav, osvežujoč preliv za solato, temveč jih lahko naredite v zdrav sok, ki ustreza vašemu načrtu za hujšanje. S sokami svežih kumar v mešalniku boste ohranili vsebnost prehranskih vlaknin zelenjave, zaradi česar je še bolj hranljiv napitek. 1-skodelica narezane kumare, pomešane z 1/2 skodelice vode, bo naredila 1 skodelico kumarovega soka.
Pijača z nizko kalorijo
1-skodelica kumarovega soka ima samo 16 kalorij na porcijo. En kilogram telesne teže je enak 3.500 kalorij, tako da za izgubo enega kilograma morate izgubiti 3.500 kalorij bodisi z zaužitjem manj kalorij bodisi z izgorevanjem več. Pijte nizkokalorični kumarov sok namesto višje kaloričnih pijač, kot je soda. Nasprotno ima 12-unčna limonina limonina soda 151 kalorij na porcijo. Pitje kumarovega soka namesto sode enkrat na teden vam lahko pomaga izgubiti dva kilograma telesne teže na leto.
Seveda hidrirajo
Kumarov sok je naravno bogat z vodo. 1/2 skodelice vode s sobno temperaturo je 118 gramov vode, medtem ko ima 1 skodelica narezanih kumar nekaj več kot 99 gramov na porcijo. To pomeni, da ima ena skodelica kumarovega soka 217 gramov vode ali skoraj 7, 5 unče vode. Voda je ključna za hujšanje, kaže raziskava, objavljena leta 2010 v "Debelost", v kateri so odrasli, ki uživajo dodatno vodo, izgubili za 2 kilograma telesne teže več kot tisti, ki tega niso storili. Ustrezna hidracija je ključnega pomena tudi za splošno zdravje, saj MedlinePlus svetuje šest do osem skodelic tekočine na dan. Medtem ko se priporoča čista voda, vam lahko druge pijače, na primer sokovi, pomagajo pri zadovoljevanju dnevnih potreb po vnosu.
Del zdrave prehrane
Kumarov sok vam lahko pomaga izpolniti dnevne potrebe po zelenjavi, ki jih je določilo ameriško ministrstvo za kmetijstvo. Priporočilo je 2 do 3 skodelice zelenjave na dan. Zdrava uravnotežena prehrana je ključna za varno hujšanje. Če želite to doseči, centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da namesto konzervirane zelenjave, ki ima veliko dodane soli, uživate svežo zelenjavo, na primer kumare in kumarov sok.
Vročanje idej
Sama pijte kumarov sok ali ga za sladkost zmešajte z drugimi zelenjavnimi sokovi, na primer peso ali korenčkom. Kumarovim sokom dodajte malo čilija v prahu za začimbni napitek, ki še vedno vlaži in osveži. Čili v prahu vsebuje spojino, imenovano kapsaicin, ki lahko pomaga pri oksidaciji lipidov in poveča vašo energijsko presnovo, je pokazala študija, objavljena v številki leta 2006, objavljene v "American Journal of Clinical Nutrition".
