V mnogih primerih občutek bolečine v stegnu med kolesarjenjem ni povezan z velikimi zdravstvenimi težavami. Krčenje, krči in splošna utrujenost mišic lahko vse sprožijo bolečine v stegnu. Vendar boste morda lahko preprečili prihodnje simptome in ugotovili, ali vaša bolečina povzroča skrb. Če bolečine v stegnu trajajo še dolgo po končani vožnji s kolesom ali vam povzročajo mučne bolečine, takoj obiščite zdravnika.
Smetavanje
Strokovni kolesar Sheldon Brown navaja, da je drgnjenje eden najpogostejših razlogov za bolečine v stegnih med kolesarjenjem. Črpanje je ko koža postane razdražena zaradi trenja drgnjenja o oblačilih ali sedlu. Na vročih, dolgih vožnjah, ko se močno potite, se hlajenje navadno poslabša. Brown je v mnogih primerih posledica sedenja na sedlu, ki je preširoko ali je narejeno iz oblazinjenega materiala, pravi Brown. Uporaba vazelina ali podobnega vazelina na stegnu lahko pomaga, da se izognete resnemu trganju.
Krči
Stegno je eno najpogostejših področij, pri katerem med kolesarjenjem pride do mišičnega krča. Krči so oblika mišičnega krča, ki lahko povzroči izjemno bolečino. Po spletnem mestu Cycling Performance Tips, če med kolesarjenjem pride do krča v stegnih, takoj razstavite. Masaža stegen je morda dovolj za lajšanje tesnosti. Če pa je krč bolj boleč, raztegnite predel med boki in zgornjim delom stegen, tako da naredite raztezanje ležečega. Med jahanjem lahko napnete lahne krče v nogah, čeprav za začetnike to ni priporočljivo.
Iliotibialni trak sindrom trenja
Kolesarjenje zelo hitro lahko sproži iliotibialni pas trenja sindroma, so sporočili iz medicinskega centra Langone na newyorški univerzi. Vaš iliotobialni pas se razteza vzdolž zunanjega dela stegna. Sindrom je posledica prekomerne uporabe in je v nekaterih primerih povezan z vožnjo kolesa, ki ni primeren za vaš okvir. Simptomi bolečine se lahko začnejo v kolenu, vendar se pogosto širijo navzven stegna. Med kolesarjenjem lahko čutite pekočo ali ostro bolečino. Zdravljenje vključuje počitek in led za zmanjšanje škode, ki mu pogosto sledijo nekatere domače rehabilitacijske vaje.
Preprečevanje
Pred vsako kolesarsko vožnjo, ki je več kot le potovanje do lokalne trgovine, poskrbite, da pravilno ogrejete stegenske mišice. Medicinski center Univerze v Marylandu predlaga, da nogo dvignete za hrbtom proti zadnjici, dokler ne čutite raztegljivosti mišic kvadricepsa na prednjem delu stegna. Koleno naj bo usmerjeno naravnost proti tlom in drži stegno na mestu 10 do 20 sekund. Da bi preprečili krče, pijte veliko vode in se izogibajte kolesarjenju v zelo vročih razmerah.
