Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, ki ga telo uporablja za uravnavanje ravni kalcija in krvnega tlaka in ima vlogo pri delovanju imunskega sistema. Pomaga tudi preprečiti nenadzorovano delitev celic, kar bi lahko vodilo do bolezni, kot je rak. Medtem ko obstaja potencialna povezava med vitaminom D in rakom, nizka raven krvi ni pokazatelj raka. Posamezniki z rakom imajo večje tveganje za pomanjkanje vitamina D, saj ponavadi preživijo manj časa na soncu, zdravljenje pa lahko povzroči upad uživanja hrane, ki zagotavlja vitamin D.
Potencialna povezava
Laboratorijske, opazovalne, epidemiološke in randomizirane kontrolne raziskave so preučile možno povezavo med preprečevanjem raka in vnosom vitamina D. Laboratorijske študije so pokazale, da vitamin D spodbuja smrt rakavih celic in preprečuje delitev celic. Naključna študija, ki je prvotno proučevala zdravje kosti, je ugotovila, da so ženske po menopavzi, ki so jemale dodatke kalcija in vitamina D, imele 60 odstotkov manjše tveganje za nastanek raka. Opazovalne študije so pokazale nedosledne rezultate, ko smo pogledali vnos vitamina D in tveganje za kolorektalni in dojki.
Znaki in simptomi raka
Splošni znaki in simptomi raka vključujejo nepojasnjeno hujšanje, vročino, utrujenost, bolečine, kožne spremembe, črevesje, ki se ne bo zacelilo, nenavadno krvavitev ali izcedek, spremembe v črevesnih navadah ali delovanje mehurja in prebavne težave ali težave s požiranjem. Če imate katerega od teh simptomov, ne pomeni, da imate raka, saj lahko druga vprašanja povzročijo iste znake in simptome. Če opazite katero od teh težav, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Priporočljivi dnevni vnosi
Priporočena dnevna doza vitamina D je med 600 in 800 mednarodnih enot na dan. Inštitut Linus Pauling meni, da je ta raven prenizka, zato bi morali odrasli dnevno zaužiti 2000 ie dodatka vitamina D. Preden vzamete katero koli prehransko dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Viri vitamina D
Večina posameznikov dobi vitamin D iz obogatene hrane, kot so mleko, pomarančni sok, jogurt in žitarice ali izpostavljanju soncu. Koža proizvaja vitamin D, ko je izpostavljena ultravijoličnemu sevanju iz sončne svetlobe. Nekaj vitamina D je tudi v maščobnih ribah, ribjem olju in jajcih. Meso in sir vsebujeta tudi majhne količine.
