Ko je Joseph Pilates razvil svojo metodologijo vadbe, so nanj vplivale gimnastika, joga, borilne veščine, boks, bodybuilding in potapljanje, pa tudi vzhodna in zahodna filozofija. Pilates je verjel, da bi moralo biti zdravo telo normalno - ne izjemen - in da je "fizična kondicija prvi pogoj sreče." Ne glede na to, ali vadite na preprogi ali različnih pripomočkih, je primerno oblačilo, od glave do pete, najpomembnejše za vadbo Pilatesa.
Oblika in uskladitev
Vse vaje Pilates temeljijo na načelih natančnega gibanja, nadzora in pravilne aktivacije mišic, zato je najbolje, da pilates vadite pod vodstvom in budnim očesom certificiranega trenerja. Pravilna oblika in poravnava vsakega dela telesa sta ključni sestavni del vsakega gibanja. Inštruktorji vodijo in popravljajo položaj hrbtenice, glave, ramen, medenice, okončin in okončin. Pri številnih vajah nepravilna postavitev stopal lahko ustvari posturalne nepravilnosti, ki vodijo do mišično-skeletnih kompenzacij po telesu. Ahilova tetiva nevtralno poravnanega stopala je pravokotna na tla. Bose noge omogočajo inštruktorjem neoviran pogled na poravnavo stopal.
Delo z aparati
Če greš brez čevelj na preprogo, omogoča popolno artikulacijo nog in gležnjev, poleg tega pa trenerjem vizualno prilagajaš svoje poravnave od temeljev navzgor. Gibanje v pilatesu vključuje pretok, zato ni nič nenavadnega, da so vaša stopala v nevtralnem položaju; plantarflexed ali prsti; ali dorsiflexed - prsti, potegnjeni proti vašim golenom - ena sama vaja. Potreba, da lahko prosto premikate noge, postane še bolj izrazita na univerzalnem reformatorju, enem najpogosteje uporabljanih kosov opreme. Footwork je temeljna serija vadbenih aparatov, ki se jo mnogi trenerji odločijo za vadbo s svojimi strankami, medtem ko se ogrevajo na reformatorju. Delo z nogami osredotoča na medenični položaj medenice, hrbtenice, nog in stopal.
Možnosti obutve
Čeprav so bose noge pravilo tako pri delu z matico kot pri vadbi z aparati, lahko pride do situacij, v katerih raje pokrijete stopala. Na primer, v hladnejših podnebjih je lahko v zimskih mesecih vaditi z bosimi nogami, še posebej v dramatičnem studiu. Nekateri vaditelji raje pokrivajo noge kot osebno higieno. Nogavice, narejene posebej za pilates ali jogo, so najbolj idealen način za prikrivanje, saj ne zavirajo gibanja stopal. Te nogavice so tik pod gležnjem, da lahko vaš inštruktor preveri poravnavo in so gumijaste za boljši oprijem. Proizvajalci izdelujejo tudi čevlje iz pilatesa, ki so po profilu podobni nogavicam, vendar narejeni iz mehkega, upogljivega usnja.
Upoštevanje
Ni nujno, da si nadenete par nogavic ali dragi par čevljev iz pilatesa, da si privoščite nekaj miru v zvezi s higieno bosih nog v skupinskem mat razredu ali na aparatu. Nosite svoje čevlje v razred in iz njega ter prinesite svojo preprogo. Ker je oprema za pilates draga in je za uporabo potrebna strokovna navodila, večina vaditeljev in naprav dobro poskrbi zanjo, kar običajno pomeni čiščenje z razkužilnimi robčki med strankami. Če osebje v studiu, v katerem delate, ne uniči opreme, prosite nekoga, da to stori pred vadbo.
