Ko dobite test za holesterol v krvi, rezultati razkrijejo podatke o treh vrstah lipidov v vaših arterijah: lipoproteinski holesterol nizke gostote, znan tudi kot LDL ali "slab" holesterol; lipoproteinski holesterol z visoko gostoto, ki ga včasih imenujemo "dober" ali HDL holesterol, in trigliceridi, vrsta maščobe, ki običajno zamaši vaše arterije. Pitje piva lahko zviša vaše trigliceride. Če vaše uživanje piva povzroči povečanje telesne teže, lahko škoduje tudi ravni LDL in HDL holesterola.
Holesterol in trigliceridi
Zdravi holesterol LDL meri pod 130 mg / dL ali miligram na deciliter krvi. Če se soočate z dodatnimi dejavniki tveganja za srčne bolezni, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali debelost, vam lahko zdravnik predlaga, da si prizadevate za ohranjanje holesterola LDL veliko nižje, morda pod 70 mg / dl. Zdravi trigliceridi merijo 150 mg / dl ali manj, Ameriško združenje za srce pa je aprila 2011 izdalo izjavo, v kateri priporoča, da raven trigliceridov ohranjate pod 100 mg / dl. Ravni HDL, višje od 60 mg / dl, vam pomagajo zaščititi pred srčnimi boleznimi - vaš HDL holesterol pomaga potegniti LDL holesterol in trigliceride iz sistema.
Pivo in trigliceridi
Živila v vaši prehrani, vključno z nasičenimi maščobami, transmaščobami, sladkorjem in alkoholom, lahko zvišajo vaše trigliceride. Če pijete pivo, omejite porabo. Če ste moški mlajši od 50 let, vključite največ dva 12 oz. piva v vašem dnevnem meniju. Starejši moški in vse ženske naj pijejo več kot eno 12-oz pivo na dan. Tudi druge vrste alkohola lahko povišajo vaše trigliceride. Če pijete vino, omejite vnos na en ali dva 4 oz. očala. Če pijete 80-odstotno alkoholno pijačo, vpijte največ 1 ali 2 oz. porcije na dan. Če pijete 100 dokaznih pijač, 1 oz. je enaka postrežbi.
Povečanje piva in teže
Pitje piva lahko privede do povečanja telesne teže. Če bi na dan spili dve porciji 12 piv piva, bi dnevno dodali približno 300 kalorij. Če teh nadomestnih kalorij niste nadomestili - izločite 300 kalorij iz hrane v svoji prehrani ali izkoristite dovolj, da izgorevate dodatne kalorije - bi lahko pridobili 1 funt vsakih 11 ali 12 dni na podlagi izračuna, da je 3.500 kalorij enako 1 lb. maščobe Če imate prekomerno telesno težo, lahko zvišate LDL holesterol in trigliceride ter zmanjšate vaš HDL-holesterol. Če bi iz vsakodnevne prehrane izločili le eno pivo, bi lahko izgubili 15 kilogramov. leto. Izgubili ste le 5 kilogramov. na 10 funtov. lahko izboljša raven holesterola
Upoštevanje
Zmanjšanje porabe piva vam lahko pomaga ohraniti holesterol na ravni srca. Če ne želite povečati holesterola, pomaga tudi slediti dieti z nizko vsebnostjo maščob. Omejite vnos nasičenih maščob na 16 g na 22 ga na dan, vnos trans maščob na 2 ga na dan, kalorij iz dodanega sladkorja pa na približno 100 do 200 kalorij na dan, na podlagi diete s 2000 kalorijami na dan. Živalski proizvodi, kot so rdeče meso, sir in maslo, vsebujejo velike količine nasičenih maščob. Margarina in skrajšanje vsebujejo transmaščobe, ki jih včasih v restavracijah uporabljajo za globoko cvrtje. Posamezna pločevinka navadne sode vsebuje več kot 100 kalorij sladkorja.
