Če se boste naučili povečati svojo moč pri udarjanju, bo to pomembno. Prebijanje "moči" je pomembnejše kot kdajkoli prej. S strokovnim izpopolnjevanjem, kako izkoristiti pesti - ne glede na njihovo velikost - boste zagotovili pravilno obliko in pravilno tehniko za nadzor sile vašega udarca.
Kaj je pomembno
Ne glede na slog borbe so postali prvaki ljudje z rokami od majhnih do velikih. Velikost pesti ali velikost roke v boju se sploh ne razlikujeta, ampak sila za udarcem. Majhne, srednje velike ali velike roke lahko naredijo močan udarec, če s pravilno tehniko postavimo čim več sile za udarec. Po trenerju samoobrambe Sammyju Francu se to pogosto omenja kot prebijanje moči ali prebijanje moči.
Povečanje moči
Uporabite težko ali vrečko za prebijanje. Težka torba, ki visi s stropa ali s kljuke na nepremičnem drogu, lahko tehta toliko kot odrasla oseba in je bistveni del treninga za prebijanje moči. Franco priporoča uporabo težke torbe, ki tehta 75 kilogramov ali več, saj lahko prenese najtežje udarce. Ko uporabljate težko vrečko za prebijanje moči, ostanite v pravilnem položaju za prebijanje in vzdržujte svoje telo uravnoteženo. Kar naprej se premikajte, kot bi storili pri udarcu nasprotnika, ne ostanite mirni. Ostanite v sproščenem stanju; ne napenjajte mišic, kar lahko povzroči počasnejše udarce.
Upoštevanje
Ne glede na velikost vaših rok, če boksate, nosite rokavice, ki ustvarjajo enako razmerje med vami in nasprotnikom. Po vadbi moči s prebijanjem težke torbe z golimi pestmi vadite z dvojnimi boksarskimi rokavicami. Ravno takrat, ko se bo pest udarila po torbi ali nasprotnika, jo zategnite. Stiskanje pesti ob udarcu izboljša hitrost, s katero udarjate, in moč za njim.
Skrbi
Ne stojite daleč stran od torbe ali pa se lahko pretegnete, ker boste tvegali, da napnete mišice ali iztegnete tetive v roki. Če pretegnete roko pri udarcu s polno hitrostjo, lahko povečate tudi nevarnost hiperekstenzije komolcev ali ramenskih sklepov. Ko vržete udarec s polno silo, imejte zapestje čim bolj ravno; upogibanje zapestja pri prebijanju lahko povzroči, da se zlomi. Če niste seznanjeni z uporabo težke torbe, poiščite osebnega trenerja.
