Freestyle in dojke sta dva od štirih udarcev, ki jih tekmovalni plavalci uporabljajo v posamični medobčini. Drugi so hrbtni udarci in metulj. Število kalorij, ki jih s plavanjem zažgeš, je odvisno od teže in truda, vendar pri povprečnem plavanju dojka gori enako količino kalorij, kot če plavaš freestyle živahno in več kalorij, kot če plavaš freestyle z zmernim naporom, so sporočili iz ministrstva za zdravje Wisconsin and Family Services 'študija 175 vaj.
Pojasnilo
Izgorevanje 3500 kalorij je isto kot kurjenje 1 lb. Različni ljudje segrejejo različne količine kalorij, ki delajo isto vajo. Težji ljudje kurijo več kalorij kot lažji ljudje. Zato imajo ženske, ki imajo približno polovico odstotka mišične mase moških, več težav s hujšanjem. Ključno merilo pa je trud. Vaš srčni utrip meri napor. Za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti mora znašati približno 50 odstotkov njegovega največjega, to je 220 utripov srca na minuto minus starost. Ko se vaš srčni utrip poveča, potrebujete več kisika. Ko kuriš več kisika, porabiš več kalorij.
Freestyle
Freestyle je znan tudi kot plazenje. To je najhitrejša kap in tista, ki se uporablja najpogosteje. Plavanje s prostim slogom z energičnim naporom v povprečju zgori 863 kalorij na uro, če tehtate 190 funtov, 704 kalorij na uro, če tehtate 155 kilogramov. in 590 kalorij na uro, če tehtate 130 funtov, kaže raziskava Wisconsina. Če vadbeni srčni utrip znaša 70 do 90 odstotkov njegove največje vrednosti, trdiš, da trdi, Plavanje s prostim slogom z zmernim naporom izgoreva v povprečju 690 kalorij na uro, če tehtate 190 funtov, 563 kalorij na uro, če tehtate 155 kilogramov. in 472 kalorij na uro, če tehtate 130 kilogramov. Vadite zmerno, če vaši srčni utrip znaša od 55 do 69 odstotkov njegovega največjega.
Prsni udar
Prsa se uporablja precej redkeje kot freestyle. Prsni košerji premikajo roke iz glave bočno na ramena, medtem ko so v žabjem položaju. Plavanje dojke v povprečju porabi 863, 704 in 590 kalorij na uro v 190-, 155- in 130-lb. ljudje oz. Študija Wisconsina razlikuje med živahnim in zmernim plavanjem v prostem slogu, vendar je poročala le o eni "splošni" številki za prsi, hrbtenico in metulja.
Primerjave
Težji udarci kurijo več kalorij, ker zahtevajo več truda. Stroka metulja je najtežja, zadnja pot pa najlažja, piše v učbeniku na fakulteti "Povabilo k zdravju." Posledično plavanje metulja v povprečju porabi 774 kalorij na uro. ljudje med plavanjem v prostem slogu in dojki gorijo v povprečju 704 kalorij na uro, plavanje na hrbtu pa v povprečju kuri 563 kalorij na uro. ljudi.
