Fizične spremembe ženskega telesa med nosečnostjo so lahko dramatične. Želja, da bi naredili, kar je najbolje za dojenčka, pogosto vodi k materinim dejanjem, redna vadba pa lahko prinese veliko koristi materi in njenemu nerojenemu otroku. Tek je lahko učinkovit način, da ostanete aktivni in zdravi, vendar pa so splavi redki, v nekaterih primerih pa lahko vadbena vadba poveča tveganje, da boste zboleli.
Pomen vadbe
Vadba, vključno s tekom, lahko izboljša prekrvavitev po telesu in s tem izboljša cirkulacijo, ki doseže vašega dojenčka. Lahko ohrani zdravo telo in srce ter pomaga zmanjšati stres in tesnobo, kar lahko vpliva na vašega otroka. Upoštevajte, da vadba ni potrebna - zdrav dojenček se lahko rodi materi, ki sploh ni aktivna - lahko pa izboljša zdravje tako vas kot dojenčka.
Spremembe med nosečnostjo
Vsaka ženska lahko nosečnost doživi na različne načine. Večina je sposobna nadaljevati svojo vadbeno rutino, vključno s tekom, vsaj del nosečnosti, poroča The Pregnancy Today. Ne zaženite tekaškega programa, če niste zanosili pred zanositvijo. In tudi če ste sezonski tekač, morate še vedno pridobiti zdravniško odobritev, preden nadaljujete s tekom.
Nevarnost splava
Strokovnjaki so razdeljeni glede tega, ali lahko tek poveča tveganje za splav, toda raziskava, objavljena v reviji "New Scientist", je pokazala, da so ženske, ki vadijo sedem ali več ur na teden z vajami z visokim udarcem, kot je tek, največje tveganje za splav v prvih 22 tednih nosečnosti, poroča spletna stran CompleteRunning.com. Študija je sledila napredku več kot 92.000 žensk na Danskem. Raziskava kaže, da udarci, ki nastanejo pri vsakem koraku, zadenejo maternico in prispevajo k povečanemu tveganju za splav.
Upoštevanje
Bodite pozorni na svoje telesno zdravje že med nosečnostjo, zlasti med vadbo. Če imate visok krvni tlak, gestacijski diabetes ali v preteklosti splav, ne nosečite med nosečnostjo. Tudi matere, ki nosijo več otrok, se spodbujajo, da se izogibajo teka. Če pride do krvavitve iz nožnice ali nenadnih, ostrih bolečin v želodcu, se obrnite na zdravnika ali obiščite urgentno sobo - to so lahko znaki poškodbe, ki bi lahko privedli do splava.
