Najhitrejši način za izgradnjo mišic z dodatki gnc

Povečanje vitke mišične mase hitro vključuje kombinacijo dodatkov pred in po treningu ter učinkovite vadbe za moč. GNC je ustvaril linijo izdelkov, ki dopolnjujejo vadbe in pomagajo pridobiti mišice. Kreatin je organska kislina, ki se naravno proizvaja pri živalih in pomaga dovajati energijo mišicam, ugotavlja McKinley Health Center Univerze v Illinoisu v Urbani-Champaign. Jemanje kreatin monohidrata pred vadbo pomaga pri izgradnji mišic in izboljšanju športnih zmogljivosti. Sirotkine beljakovine najdemo v kravjem mleku in je najhitreje absorbirajoča oblika beljakovin, ki pomaga vzdrževati in graditi mišice, poroča MayoClinic.com. Uživanje sirotkinih beljakovin po treningu pomaga pri obnovi in obnovi mišic. Če kombinirate dodatke kreatina in sirotkinih beljakovin z GNC z intenzivnimi vadbami za moč, vam lahko pomagajo hitro zgraditi mišice.

Če dodate dodatke GNC k vadbeni vadbi, vam lahko hitro pomaga pridobiti mišice.

Korak 1

Enkrat na dan pred vadbo zmešajte eno veliko čajno žličko kreatin monohidrata GNC z vodo.

2. korak

Za dodajanje okusa mešajte GNC kreatin monohidrat z vašim najljubšim sokom ali športnim napitkom.

3. korak

Štiri dni na teden se vključite v vadbe za moč, da spodbudite rast mišic. V isti vadbi trenirajte nasprotne mišične skupine. Delovne noge v ponedeljek, prsi in hrbet v torek, noge v četrtek in roke in abs v petek. Vključite sestavljene vaje, ki delujejo na več mišičnih skupin hkrati, kot so potegni, pljuči, potiski, počepi, stiskalnica za ramena, triceps in spuščanje. Vsako vajo izvedite za štiri sklope po 12 ponovitev. Dvignite z zmerno težkim uporom, zato je zadnjih nekaj ponovitev vsakega niza izziv.

4. korak

Zmešajte eno merilno zajemalko sirotkinega proteina GNC z 8 oz. vode v mešalniku ali stresalniku beljakovin. Sirotko beljakovine pijte takoj po vadbi. Zaužijte do tri obroke na dan.