Pogosto uriniranje je opredeljeno s potrebo po uriniranju pogosteje kot običajno in ga lahko povzročijo okužba sečil, nosečnost, preaktivni mehur, zdravila, nevrološka stanja, diabetes in težave s prostato. Prehrana veliko prispeva k pogostemu uriniranju, ko pa je pod nadzorom, lahko ustrezna prehrana pomaga odpraviti stanje. Na začetku je težko natančno določiti, katera hrana povzroča pogosto uriniranje; vodenje dnevnega dnevnika o živilih in pijačah bo zato pomagalo ugotoviti, katera hrana povzroča težave. Medtem ko prehrana z veliko vlaknin pomaga pri zmanjšanju pogostega uriniranja, se je treba izogibati nekaterim živilom.
Kofein
Kofein deluje kot poživilo in diuretik, ki napolni mehur in je treba redno izprazniti urin. Kofein najdemo v kavi, čaju, čokoladi in soda. Če želite zmanjšati količino kofeina v svoji prehrani, omejite število skodelic kave ali pločevinke sode, ki jih porabite dnevno.
Gluten
Gluten je oblika beljakovin, ki jih najdemo v pšenici, rži, ječmenu in tritikalu. Vsaka zrna imajo nekoliko drugačne beljakovine, skupno poznane kot prolamini. Promalini povzročajo težave ljudem, ki ne prenašajo glutena v svoji prehrani. Dieta z veliko glutena lahko povzroči pogosto uriniranje. Hrana z veliko glutena vključuje kruh, testenine, perece, muffine in pico.
Kisla hrana
Zelo kisla hrana včasih sproži reakcijo, ki povzroči pogosto uriniranje. Takšna kisla hrana vključuje salso, sodo, čaje, kavo, brusnični sok in pomarančni sok.
Alkoholne pijače
Alkohol, ki ga najdemo v vinu, pivu in trdih alkoholnih pijačah, nevrološko posega v delovanje mehurja, saj vpliva na mišice, ki nadzorujejo pretok urina, kar povzroča pogosto uriniranje. Če je poraba prekomerna dehidracija, lahko pride do več zapletov, kot je okužba sečil.
Začinjena hrana
Začinjena hrana draži mehur na enak način, kot kofein stimulira mehur. Izogibajte se začinjeni hrani, kot so čili paprika, jalapeño paprika, konjska redkev, curry, salsa, mehiška hrana in kitajska hrana.
Fosfor
Ljudje, ki imajo bolezni ledvic in pogosto uriniranje, morajo omejiti vnos fosforja, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih, oreščkih, arašidovem maslu, fižolu in mesu. Fosfor je esencialni mineral, ki ga potrebuje vsaka celica v telesu za normalno delovanje; če pa ga zaužijemo preveč, lahko pride do pogostega uriniranja.
