Med zdravstvene koristi brezfavkastega zelenega čaja so njegovi antioksidativni učinki, sposobnost izboljšanja spomina in pomoč pri odvajanju maščob. Poleg tega je več pitja brezkofeinskega čaja v nasprotju s kofeinskim čajem, še posebej, če ste občutljivi na neželene učinke kofeina.
Pregled zelenega čaja
Po poročanju Harvard Health Publishing zeleni čaj prihaja iz rastline, imenovane Camellia sinensis, ki se goji v gorskih regijah več držav, vključno s Kitajsko in Indijo. Za pripravo zelenega čaja se listi rastline Camellia sinensis rahlo parijo, da ustavijo oksidacijo. Črni čaj prihaja tudi iz iste rastline, čeprav je pripravljen drugače.
Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) pojasnjuje, da ima zeleni čaj, ki ga običajno uživamo kot pijačo ali prehransko dopolnilo, zgodovino zdravil, ki sega na Kitajsko in Japonsko že tisočletja. Dandanes se zeleni čaj še vedno uporablja v zdravilne namene, da lajša glavobole, prebavne simptome ali spodbudi hujšanje.
Čeprav o učinkih zelenega čaja ni veliko prepričljivih podatkov, so nekatere študije opozorile na koristi, druge raziskave pa so sprožile pomisleke glede varnosti. Poudarjajo neželene učinke brezkofeinskega zelenega čaja. Majhna količina ljudi, ki so jemali dodatke zelenega čaja, je poročala o težavah z jetri, pravi NIH, zeleni čaj pa lahko zmanjša učinkovitost nadolola, zaviralca beta, ki se uporablja za povišan krvni tlak.
Prednosti zelenega čaja brez kofeina
Določene študije so pokazale prednosti zelenega čaja brez kave. Študija iz januarja 2015 v reviji International Journal of Sports Nutrition z majhno velikostjo vzorca 14 je ugotovila, da so imeli tisti, ki so jim v štirih tednih dodali brezkofeinski dodatek zelenega čaja, zmanjšanje telesne maščobe v primerjavi s placebom skupina.
V drugih študijah so bile podrobno opisane prednosti zelenega čaja, tako brez kofeina kot brez kofeina. Ena od raziskav marca 2018 v reviji Journal of Nutrition, Health and Aging z majhno velikostjo vzorca 20 žensk je ugotovila, da lahko izvleček zelenega čaja brez kofeina poveča sposobnost delovnega spomina žensk med 50 in 63 letom starosti.
Pregled v junijskem poročilu Molecular Research & Food Research opisuje antioksidativne učinke zelenega čaja, ki pomagajo preprečevati nekatere kronične bolezni, vključno z rakom. Glede na raziskavo so ti antioksidativni učinki večinoma posledica molekul v zelenem čaju, imenovanih polifenoli.
Prednosti brezdefeje
Najprej je treba opozoriti, da čaj brez kave ne pomeni nujno, da je čaj popolnoma brez kofeina. Ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) pojasnjuje, da brezalkoholne pijače vsebujejo nekaj kofeina. Na primer, 8-unčna skodelica kave brez kave lahko vsebuje do 15 miligramov kofeina.
Za tiste, ki so občutljivi na kofein, bi bilo morda najbolje, da skupaj preskočijo kavo ali zeleni čaj. Če ste zmerno občutljivi na kofein, boste morda uživali veliko pitja čaja brez dekafa v nasprotju s kofeinskim čajem.
Najprej in predvsem, ne bi nujno imeli enakih stranskih učinkov, ki jih prinaša kofein, kot so slabost, nespečnost, tresenje, hiter srčni utrip, tesnoba in drugo.
Izogibali bi se tudi nevarnosti prevelikega odmerjanja kofeina, ki ima lahko resne posledice in v izjemno resnih primerih lahko povzroči smrt. Poleg tega lahko visoko koncentrirani kofeinski izdelki, kot so prehranska dopolnila, predstavljajo nevarna tveganja za zdravje.
