Skoraj pred spanjem je, vendar čutite lakoto. Poskušate jesti zdravo prehrano, vendar to ne pomeni nujno, da bi morali iti v posteljo lačni. Zdrava malica pred spanjem vam bo morda pomagala bolje zaspati, saj ne boste ležali budni z godrnjajočim trebuhom. Izberite le nizkokalorično hrano, bogato s hranilnimi snovmi, da boste zdrave prehranjevalne navade ohranili in zdravo prespali.
Nekaj sladkega
Nekaj hrustljavega
Ko ta vrečka krompirjevih čipsov pokliče vaše ime, posezite po nečem, kar vam daje drobtino, vendar z manj kalorijami, maščobami in natrijem. Kokice z nizko vsebnostjo maščob in z zrakom popokajo polnozrnate možnosti, ki bodo zadovoljile vaše potrebe po prigrizku. 3-skodelica porcije kokice vsebuje približno 100 kalorij in zagotavlja 3 grame vlaknin za polnjenje. Če želite začiniti kokice, namesto soli in masla uporabite česen v prahu, kumino, cimet ali italijansko začimbo.
Nekaj kremnega
Nekaj napolni
Če vas bo večerja nekaj ur pozneje čutila od lakote, si privoščite malico. Skledo tople ovsene kaše lahko zadosti tej potrebi. Ovsena kaša je polnozrnato živilo in odličen vir vlaknin, s 4 grami na 1/2 skodelice nekuhanega. Postrežba ovsene kaše doda le 150 kalorij in ima malo maščob in sladkorja. Oves začinite s cimetom in ščepcem mleka.
